2주까지 했다면 이제 딱 절반이 남았다구욧! > 3주 차는 본격적으로 간헐적 단식에 들어가는 때입니다. 이제 대사유연성이 본격적으로 좋아지고 신진대사를 높이는 때입니다. 운동을 열심히 하고 간헐적 단식도 좋아지는 때거든요. 이제 과일도 다시 먹을 수 있고 구황작물도 먹을 수 있어 한결 행복해진 식단과 함께 빡샌 간헐적 단식이 기다리고 있다고요~ 중간 점검 - 근육 회복 = 첫 주에 빠진 근육이 거의 대부분 회복되고, 체지방은 빠져있어야 정상. 근육이 늘어나는 경향성을 보이는지가 가장 중요 포인트! - 근손실이 계속된다 = 대사유연성이 여전히 떨어져 있다. 이때는 주저말고 단백질 섭취량을 더 늘려야 하고, 운동 자극을 더 강하게 줘야 함. 의자 중독에서도 벗어나려고 노력하자. 근손실이 계속되면 2주..
