Maison de Hestia

얼마 전 병원에서 비타민 D 부족 판정을 듣고... ㅠ ㅠ 좌절스러운 나날을 보내고 있다가, 아니 뭐, 죽을병도 아닌걸! 하고 다시 힘을 내고 있습니다. 힘을 내서 다시 정상화 시켜야하니까 이번에는 비타민D에 대해서 열심히 공부해 볼까 합니다! 먼저 비타민 D에 대한 기본적인 지식부터 알아보도록 하겠습니다! "비타민 D는 비타민으로 쓰고 호르몬으로 읽는다." 비타민D는 칼슘과 인의 대사를 좌우하는 필수 영양소이다. 결핍 시 칼슘과 인이 뼈에 축적되지 못해 뼈의 밀도가 감소한다. 부족한 경우 성장장애 또는 뼈의 변형이 생기는 질환으로 뼈가 휘거나(구루병), 연해지는(골연화증) 증상 또는 골다공증이 나타난다. 뼈에 구멍이 숭숭 뚫린다고 생각하면 쉽다. (무서워...ㄷㄷ) 구루병, 골다공증 등은 그전에 신체적..

지금까지는 슬프지만 갑상선이 안 좋은 사람이 먹으면 안 되는, 혹은 조심해야 하는 채소와 과일에 대해 정리했었는데요. 이제는 먹으면 좋은 채소 및 과일을 정리해 보도록 합시다! :) 먹어도 되는 것들은 넘넘 좋은 것...ㅎㅅㅎ 바쁜 분들을 위해 정리해서 본론부터 10가지를 이야기하자면, 사과, 당근, 배추, 상추, 블루베리 및 베리종류, 여름철 가지, 애호박, 토마토, 오이입니다:) 그리고 막 엄청 좋다! 까지는 아니지만 그래도 먹으면 건강에도 좋고, 적어도 갑상선에도 해롭지는 않다는 과일 종류는 시트러스 종류, 그러니까 오렌지 종류들이 있습니다. 오렌지, 귤, 레몬, 자몽, 한라봉 등등의 과일이지요- 각 과일이나 채소 성분의 자세한 설명은 지금부터 하나씩 차근차근 해볼게요:)! 갑상선 건강을 위한 10..

사실 건강하게 살려면 건강한 습관을 가지는 것은 기본이죠. 어떤 병을 가지고, 평생 관리해야하는 몸에 취약한 부분이 있다면 건강한 생활 습관을 가지는 것은 더더 필수고요. 특히 갑상선에 이상이 있다고 하면, 병원에서도 첫 번째로 처방해주는 것이 "식습관 바꾸시고, 생활 습관 바꾸세요." 이거든요. 결국 뾰족한 치료 방법은 없는거죠. 일상에서 매일 스스로 해야만 하는 것이라는 뜻입니다. 갑상선이 취약한 저도 생활 습관을 건강하게 만들기 위해서 매일 열심히 노력하긴 하지만 변수가 찾아오면 쉽게 흔들리고 마는아직 병아리 초급 수준의 자기관리러...^.ㅠ 그러니 잊지 말자! 제발 정신 차리고 매일 실천해라! 라고 다짐을 하며 기억하기 위해 블로그에 적어봅니다. 갑상선 취약러의 자기관리를 위한 생활 습관 리스트 ..

갑상선 환자 및 예민러가 조심해야 하는 채소가 또, 또 있는데요. 저번 편에 이어서 한식러버는 안 먹으면 아쉬운 채소인 고추입니다. 이 소식 들으면 많이들 슬퍼하실 거라 생각합니다. (저도 참 슬퍼요... 흑흑) 고추 영양성분과 효능 고추는 매운맛을 책임지는 건강에 매우 좋은 식재료입니다. 예부터 우리 텃밭에는 고추가 꼭 심어져 있었죠. 매운 땡고추부터 오이고추, 그냥 고추, 빨간 고추 등.. 밭두렁에 줄지어 서 있는 고추가 우리에게 친숙하게 다가옵니다. 고추에는 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E, 칼슘, 철분 등의 영양성분이 풍부하게 들어있어요. 특히 고추에 들어있는 캅사이신은 매운맛을 느끼게 하는 장본인인데요. 우리 몸에서 혈액순환을 촉진시켜 주며, 신진대사를 촉진하여 체내 노폐물을 제거해주는 효과..

엉밑살이란 엉덩이 밑에 근육이 심약해지면서 생기는 살 처짐 현상이죠. 엉밑살이 찌면 엉덩이랑 허벅지 경계가 불분명해지는 가로선이 막 그어져있는 그런 현상이 발생하잖아요? ^.ㅠ 그거 없애는게 상당히 어렵고, 살을 뺀다고 무조건 되는 것도 아니고 말이죠. 그런데 엉밑살이 왜 생기냐고 인공지능에게 물어봤더니, 갑자기 이녀석이 "갑상선 기능 저하증, 쿠싱증후군 등과 같은 질병은 엉덩이 아랫살이 찌는 증상을 유발할 수 있습니다." 이렇게 말하는 게 아닌가..ㅠ ㅠ 아니 이 놈의 엉밑살도 갑상선 때문이냐고요....ㅋㅋㅋ 그래서 내가 이번 달에 엉밑살 운동 영상을 보고 열심히 운동을 해보려고 한다. 마침 구독하는 채널에서 엉밑살 운동이 업데이트되어서 (귀신같이...ㅋㅋ) 꾸준히 좀 해보려고 한닷! 일단 먼저 한 달..

안녕하세요! 오늘도 갑상선 환자가 조심해야 하는 채소에 대해 적어보려고 하는데요. 꾸준히 먹으면 안 되는 것에 대해서만 글을 쓰니깐 괜히 더 먹고 싶어지고 그러네요. 하하.. 먹으면 안 되는 음식들 적는 것이 갈무리되고 나면 그다음은 먹을 수 있는 음식에 대해 적어야겠어요. 안 그러면 왠지 억울해.. 슬퍼… ㅜ ㅠ 잡담 그만하고, 오늘 적어볼 채소는 바로 생강과 마늘입니다. 생강하고 마늘을 조심해야 한다고? 어째서요? 마늘과 생강은 전형적으로 우리 몸에 열을 올리는 음식입니다. 먹으면 몸이 후끈후끈! 열이 나는 거죠. 그래서 감기 걸리면 생강차도 먹고 그렇잖아요? 생강이나 마늘은 혈액순환을 촉진하고 체온을 올리는 효과가 있어서, 여름철에는 식용량을 줄이는 것이 좋아요. 밖이 이미 너무 더운데, 굳이 몸에..