Maison de Hestia

안녕하세요, 헤스티아입니다. 새해 복 많이 받으세요!  새해에는 모두 건강하고 행복한 일들만 가득하길 바라요. 부디 우리 모두 무탈한 한 해 보내면 좋겠어요. 새해 계획은 다들 세우셨는지요? 새해 계획을 세우는 건 정말 설레는 일이죠!하지만 너무 많은 계획을 세우면 오히려 지치고 포기하기 쉬울 수 있어요. 저처럼 말이죠...ㅋㅋ 이제 저는 계획 그만 세울 때도 된 것 같아요...ㅎㅎ 그래서 저는 이제 저에게 맞는 작은 목표를 설정하고, 실천 가능한 계획을 세우려고 노력해보려고요.좀 촘촘하게 계획을 세워볼게요.   함께 만들어보는 건강 계획표 나만의 맞춤형 건강해질 수 있는 계획을 세워보세요.나에게 맞는 운동 찾기: 굳이 힘든 운동이 아니더라도, 산책, 요가, 필라테스 등 가볍게 즐길 수 있는 운동을 찾아..

안녕하세요! 오늘도 직장에서 심히 스트레스를 받고 스트레스 풀러 요가원에 다녀왔습니다.오늘은 조금 색다른 요가를 하고 왔는데요.처음으로 플라잉 요가를 하고 왔어요. 와아.... 와아? 이건 좀 다르더라고요? 요가는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음을 하나로 연결하는 수련입니다. 특히, 유행에 민감한 한국인들 사이에서는 다양한 도구와 기법을 활용한 창의적인 요가들이 등장하며 더욱 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 오늘은 그중에서도 공중에 매달려 역동적인 동작을 수행하는 플라잉 요가, 바크랑, 마이링, 핫요가에 대해 알아보고, 각 요가가 어떤 사람에게 잘 맞는지, 그리고 저의 경험을 나누려고 합니다. 1. 플라잉 요가: 하늘을 나는 듯한 자유를 느껴...(근데 손바닥이 겁나 아파ㅠ )  플라잉 요가는 해먹이라..

안녕하세요 👋🏻열심히 다이어트 중인 헤스티아입니다.제가 지금 극심한(?) 변비에 걸려서 병원에서 변비약까지 처방받은 상태인데요.약에 기대면 그 이상은 없단 생각이 들어서 웬만하면 약은 먹지 않으려고 하고 있어요.그렇지만 대안은 없고 ㅠ ㅠ 계속 답답한 상태가 계속되어서 어쩔 수 없이 푸룬에게 기대 보기로 했습니다! 너희가 그렇게 효과가 어마무시하다면서?? 부탁한다... 또로록 ㅠ ㅠ지금까지 변비가 그렇게 심해도 한 번도 먹어본 적이 없거든요. 이제 한 번 도전...  먼저 첫날에 왼쪽의 테일러 푸룬주스를 먹어봤어요. 그런데 이게 웬일? 살짝 부글부글하면서 방귀는 좀 나오는데 전혀 화장실에 갈 기미가 안 보이더라고요? 진짜 오래돼서 딱딱한 변 한 두 덩어리 나오고 끝이더라고요? ^ ^ 저걸로는 해결이 ..

안녕하세요, 헤스티아입니다.오늘 제가 내과에 가서 피 뽑고, 폐 x-ray를 찍고 왔어요. 폐는 괜찮은데, 변비가 심하다고 ㅠ ㅠ 장에 가스가 엄청 많이 차있다고 하면서 배를 눌러보셨는데 와... 진짜 아프더라고요. 운동하고 물 마시고, 많이 걷고 그러라고 하시는데. 저 지금 다 하고 있는데요...ㅠ ㅠ 흐윽.. 그렇게 말씀드리니 마사지를 잘해주라고 하고, 핫팩으로 배를 따뜻하게 해 주라고 하더라고요. 그리고 소도구로 꾹 꾹 눌러주는 것도 좋다고 하고요.  유산균도 잘 먹고 그러는데 진짜 좀 좌절스럽기는 하더라고요. 흑흑.. 그래도 실망하지 않고!! 마사지법을 알아보고 공유해봅니다. 장 건강을 되찾는 방법을 알아가 보아요! 변비 마사지, 어떻게 해야 할까요?마사지는 장의 연동 운동을 촉진하고, 혈액순환을..

안녕하세요, 헤스티아입니다!드디어 수능 끝, 드디어 맘껏 하고 싶은 것들을 할 수 있게 되었네요! 오늘 너무너무 고생했어요. 하고 싶은 것 중에서도 다이어트를 시작하려는 친구들이 많을 텐데, 갑작스러운 식단 변화나 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 건강하게 다이어트를 성공적으로 할 수 있도록 몇 가지 팁을 알려주도록 하겠습니다! 바로 가보실까요~  1. 급격한 변화는 NO! 서서히 바꿔나가자 식단: 평소 먹던 음식에서 조금씩 건강한 음식으로 바꿔나가는 것이 좋아요. 냅다 세끼 식사 모두 닭가슴살 샐러드로 바꾸고 오이 방울토마토로 바꾸면 물론 살은 빠지겠지만 그다음은 호환마마보다 더 무서운 요요가 기다리고 있어요. 그러니 식단을 바꿀 때는 몸이 알아차리지 못하도록, 아주 아주 서서히, 천천히 ..

안녕하세요, 여러분은 어떤 운동으로 몸 관리를 하고 있나요? 저는 여러 운동을 해보고 있지만 돌고 돌아도 저의 최애 중 하나는 요가입니다. 물에서 하는 수영 빼고 땅에서 하는 것에는 요가가 가장 잘 맞는 것 같아요.  직장 동료끼리 이야기를 하다가 동료가 "요가는 그냥 스트레칭 아니야?”라고 이야기하더라고요.저는 그만 웃고야 말았습니다^^... 이렇게 웃으면서 응.. 아니에요... ㅋㅋ라고.저녁때 요가 플로우 영상을 보여주니 동료는 식겁하였습니다. 요가는 단순한 스트레칭을 넘어 몸과 마음을 통합하고 건강을 증진시키는 종합적인 운동입니다. 요가, 어떤 움직임을 할까?요가는 다양한 자세와 호흡법을 통해 몸의 유연성을 높이고 근력을 강화하며, 균형감을 향상합니다. 대표적인 요가 자세인 아사나(asana)는 몸..