Maison de Hestia

안녕하세요, 헤스티아입니다! 👋 지난 1편에서 느린 대사의 원인과 호르몬의 중요성에 대해 자세히 알아봤는데요. 혹시 "나도 느린 대사인가?" 하고 걱정하셨던 분들 많으시죠? 😥 오늘은 걱정을 덜어내고, 우리 몸의 대사 엔진을 다시 힘차게 돌릴 수 있는 실용적인 방법들을 알려드릴게요. 제가 무리한 다이어트로 몸이 망가졌던 것처럼, 많은 분들이 잘못된 방법 때문에 대사가 느려지는 경험을 하실 수 있어요. 하지만 좌절하지 마세요! 꾸준한 노력과 올바른 습관으로 충분히 회복할 수 있답니다. 저와 함께 다시 건강한 대사를 만들어 봐요! 파이팅! 💪 1. 운동의 힘: 대사를 깨우는 가장 확실한 방법 🏋️‍♀️ 대사를 활성화하는 데 운동만큼 확실한 건 없죠! 특히 어떤 운동을 어떻게 하느냐가 정말 중요해요..

안녕하세요, 여러분! 헤스티아입니다 👋 봄맞이 여름맞이 다이어트를 열심히 하다가 또 실패하고 말았단 말이지요...?ㅠ.^ 다이어트를 아무리 해도 살이 잘 안 빠지고 지방은 자꾸 늘어가고 근육은 빠지고, 피곤하고, 소화도 잘 안 되는 느낌이 돌아왔어요. 아무리 봐도 느린 대사가 돌아온거 아닐까... 싶은 생각이 드네요. 스위치온을 해도 상태가 안 돌아오거든요.요즘 무리한 단식 때문에 몸이 망가져서 다시 회복하려고 노력 중인데요… 흑흑, 정말 몸은 정직하더라고요. 그래서 오늘은 느린 대사가 대체 무엇인지, 그리고 우리 몸속 호르몬과 어떤 관계가 있는지 꼼꼼하게 파헤쳐 볼 거예요! 혹시 저처럼 "느린 대사" 이신 분들... 갑상선저하증으로 고생하는 분들도 여기 포함이죠. 😥다음 편에서는 이렇게 느려진 ..

안녕하세요! 헤스티아입니다. 다이어트에 관심 많은 우리 여성분들, 혹시 생리 기간 중 단식에 대해 고민해 보신 적 있으신가요? "해도 될까?", "오히려 몸에 무리가 가지 않을까?" 궁금증이 많으실 텐데요. 오늘은 여성의 민감한 시기인 생리 전후 단식에 대해 이론적인 정보와 실제 경험담을 바탕으로 솔직하고 자세하게 이야기 나눠보려고 해요. 제가 다 해보지 않았겠습니까....? ㅎㅅㅎ) 특히 스위치온 다이어트할 때 단식이 있잖아요? 생리 기간에 걸쳐서 단식을 피해 가기란 어려우실 테니까, 다들 이런 고민 한 번쯤은 해보셨을 것 같더라고요. 그래서 경험을 공유해 봅니다! PART 1. 생리 전후 단식, 무엇을 알고 주의해야 할까요? (이론편) 📝 생리 전과 생리 중에는 우리 몸의 호르몬 변화가 활발하..

다이어트 중에 과일을 챙겨 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 과자나 달달한 음료수를 마실바에는 과일이 훨씬 낫습니다. 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해서 건강하게 체중 감량하는 데 도움을 줄 수 있거든요. 다만, 과일마다 당분 함량이 다르기 때문에, 다이어트 중에는 어떤 과일을 얼마나 먹는지가 중요해요. 다이어트에 좋은 과일 선택 기준낮은 칼로리, 높은 섬유질: 포만감을 오래 유지시켜 주고, 혈당 상승을 천천히 억제하는 과일이 좋아요.낮은 GI 지수: GI 지수가 낮은 과일은 혈당을 천천히 올려서 지방 축적을 막아줘요. 다이어트에 추천하는 과일딸기낮은 칼로리에 섬유질이 풍부하고, 비타민 C도 가득해요.항산화 성분이 풍부해서 피부 미용에도 좋아요.4~5알이 1회 제공량이라고 합니다. 사과식이섬유..

요즘처럼 기온이 오락가락할 때, 몸이 괜히 예민해질 때가 있다. 나 같은 경우엔 이런 날엔 신체 반응이 더 섬세해지는데, 특히 건강식품을 먹을 때도 몸이 아주 미세하게 반응한다. 얼마 전, 피부가 칙칙해지고 피로가 누적된 날, 왠놈의 우박이 4월에 떨어졌는데... 친구랑 만나서 식당에서 따뜻한 오미자차를 마셨다. 처음엔 상큼하고 기분이 좋아졌지만, 그날 밤 이상하게 가슴이 두근거리고 명치가 약간 답답한 기분이 들었다. 괜히 더 예민해지고 잠도 잘 오지 않았다. 배도 꾸륵꾸륵한 것 같고. 그때 생각했다. “혹시 오미자차가 뭔가 영향을 준 걸까?”이전에 오미자 함부로 먹지 말라는 이야기를 들은 적이 있었다는 것이 기억이 났다. 오늘은 갑상선이 예민한 사람도 오미자를 안전하게 마실 수 있는지, 의학적 연구..

// 이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다.// 눈이 너무 아픈데, 혹시 나만 그런 걸까요?요즘 사무실에서 일을 하고 있는데요,조명이 갑자기 엄청 밝은 LED 등으로 바뀌었어요.처음에는 "엄청 밝아졌다~" 싶었는데,하루 이틀 지나니까 눈이 너무 아프고, 한 달쯤 지나니까 시력도 뚝 떨어진 느낌이 들더라고요.눈이 시리고, 오래 앉아 있으면 머리도 아프고,짜증은 자꾸 나고, 집중도 잘 안 되고…"내가 너무 예민한 건가?" 싶어서 찾아봤는데저처럼 빛에 민감한 사람들에겐 꽤 흔한 증상이더라고요.그래서 이건 어떤 증상일까요?1. 광과민증 (Photophobia)눈이 빛에 과하게 반응해서, 시림이나 통증, 두통까지 유발되는 증상이에요.특히 두통이나 스트레스, 안구..