Maison de Hestia

안녕하세요 👋🏻 이제 마무리된 1주 차 스위치온 다이어트 식단을 모아보았습니다. 허용음식과 금기음식을 봐도 뭐가 뭔지 잘 모르겠고, 어떻게 먹어야 할지 모르겠다고 하시는 분들을 위한 식단 사진입니다. 4~7일 차까지의 식단 (점심 위주) DAY4. 곰탕+삶은 계란 1개 + 현미밥 1/3 공기제가 고기를 참 안 좋아하는데.. 단백질을 챙겨 먹기는 먹어야겠고. 그럴 때 먹기 편한 음식이 곰탕입니다!전 이미 조리된 걸로 사서 먹었어요. 바로 뜯어서 데워먹으면 되니까 아주 편해요. 한 끼에 500그램 기준 2/3 정도 먹으면 딱 좋습니다. 나머지는 간식으로 먹으면 든든하고 좋더라고요. 특히 추운 날 프로틴까지 함께 먹으면 든든한 한 끼입니다. DAY5. 고등어+구운 계란 1 + 배추쌈 + 버섯 (나야, 들기..

안녕하세요! 저번글에 이어 바로 스위치온 1주 차의 나머지 날들인 4~7일에 대한 정보를 정리해 보았습니다.이때의 목표는 렙틴 저항성과 지방간을 개선하는 것입니다.스위치온 다이어트 4-7일 차는 쉐이크만 먹던 1-3일차와는 달리, 일반 식사를 조금씩 병행하며 체계적으로 식단을 조절하는 단계입니다. 이 시기에는 쉐이크로 인한 영양 불균형을 해소하고, 점차 일반 식사로 전환해갑니다. 그렇지만 금기음식이 많아서 일반식으로 가려면 한참 남았지만요..ㅎ 하루에 탄수화물을 대략 50~80g 정도 섭취하는 식단입니다.  이렇게 되면 우리 몸은 어쩔 수 없이 강제로라도 '지방'을 끌어다 쓰기 시작합니다. 말 그대로 지방 대사를 '스위치온'하는 거죠.  4-7일차 식단의 주요 특징셰이크와 일반식 병행: 아침과 저녁에는 ..

안녕하세요, 다시 다이어트 시작한 헤스티아입니다. 오늘은 다시 마음먹고 시작한 4주 다이어트인 스위치온 다이어트의 기록입니다! 박용우 박사님의 다이어트 방법인데, 많이 업그레이드된 버전입니다. 저는 아주 예전에 8주 다이어트 과정도 해봤는데, 확실히 이전보다 좀 더 수월하게 할 수 있는 듯해요. 8주도 8주지만, 물단식 3일(72시간)보다 훠어어어얼씬 수월합니다. 3일간 먹을 것을 제한한다는 점에서 비슷하지만, 액체를 먹으니 굉장히 수월하고 효과는 거의 비슷하게 가져갈 수 있으니 다이어트하려면 스위치온 다이어트를 하는 게 심적으로 이득입니다. 효과는 물단식보다는 조금 약할 수는 있지 않을까 싶지만요. 다이어트 끝난 후의 식생활과 사회생활을 고려하면 이게 더 현실적인 선택이지 않나 싶습니다. 1. Day ..

안녕하세요, 헤스티아입니다!  오늘은 에이즈 검사에 대해 경험담을 좀 적어두려고 해요. 사실 적기 싫었는데, 저처럼 혼자 힘들어할 누군가를 위해 적어두면 도움이 되지 않을까 해서 용기를 냈습니다. 1. 누가 받아야 하나요?  혹시나 에이즈 or HIV 보균자 혹은 의심되는 사람의 체액이 섞일 일이 있었다면 당장 검사를 받아보시는 걸 추천드립니다.내가 상처난 곳이 있었는데 (생체기가 난 곳), 거기에 그 사람의 체액이나 혈액, 정액 등이 묻었다면 검사받으셔야 하는 게 맞습니다. 그것보다는 성관계로 인한 감염이 훨씬 많을 텐데요. 내가 잠자리를 한 그 사람이 의심스럽다면 당장 달려가세요. 만약에 내가 술김에 혹은 충동적으로 원나잇을 했다? 당장 달려가세요. 원나잇한 걸로 비난하려는 게 아니라, 상대방이 어떤..

안녕하세요! 오랜만에 운동 일기로 돌아온 헤스티아입니다. 진짜 진짜 오랜만인데요. 요즘 건강하게 출퇴근하면서 잘 살고 있답니다. 최근에 새로운 운동을 시작했는데요. 제 생에 정말 배워볼 수 있을까 싶었던 무려 "춤"입니다.  아, 사실 발레스트레칭을 1년 가까이 배우기는 했습니다만, 그건 춤이라고 생각하지 않았어요. 스트레칭에 좀 더 큰 비중을 두었거든요. 발레를 했을 때는 춤 실력이 늘었다는 생각이 1도 안 들었는데요. 그 정형화된 동작이 정말 어렵기도 하고, 약간 답답하다는 느낌이 들기도 했어요.  그래서 이번에 다시 발레스트레칭을 할까~ 검색하다가 눈에 들어온 재즈댄스!오, 재즈댄스를 배워볼까? 좀 더 자유로운 댄스 아닌가, 하는 생각이 들어가지고 새로 도전을 해봤어요.사실 단 한 번도 춤을 춰본적..

안녕하세요, 헤스티아입니다. 오늘은 월경과 관련된 또 다른 증상, 월경과다에 대해 이야기해보려고 해요. 너무 양이 많아서 월경 때마다 힘들고 스트레스받는 분들도 많으시죠? 월경과다도 하나의 증상이라고 하는데요.오늘 같이 자세히 알아가 보기로 할까요? :)  1. 월경과다란? 월경은 여자에게 매 달 반복되는 호르몬의 변화에 정서적, 신체적으로 일어나는 변화입니다. 그런데 이 월경 주기 동안 월경량이 지나치게 많거나, 일주일 넘게 계속되는 경우에는 일상생활에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 생리가 멈추지 않는다니... 일주일 내내 첫 날, 이틀째처럼 계속 나온다고 생각하면 정말 끔찍한데요 ㅠ ㅠ이 증상을 월경과다라고 합니다.  이 증상은 가임기 여성 3명 중 한 명이 이 증상으로 힘들어하고 있다고 합니다. 사..