소중한 하루 일상 69

여름철 장마 대비 습도 및 친환경 청결 유지 꿀팁!

다들 상쾌한 하루 보내고 계신지요! :) 오늘은 바람이 선선하고 쾌적하고 온도도 높지 않은 게 오래간만에 정말 좋은 초여름 날씨네요. 그렇지만 벌써 6월 입니다. 네.. 이제 슬슬 장마철을 준비해야 하는 시기가 오고 있죠. 5월에 연속으로 내린 비 덕분에 더 각성이 왔지요. 아아... 맞다.. 이제 곧 한국은 습해질 예정이지 ㅜ ㅜ 하고 말이에요. 한국 여름은 더위와 습도로 인해 불쾌감을 느끼기 쉽죠. 특히 장마철이 되면 습도가 높아져 실내 공간에서도 습기가 쌓일 수 있어 불쾌함과 함께 안 보이던 각종 벌레들이 나타나는 경우도 많습니다. 생각만 해도 끔찍하지 않나요 ㅠ ㅠ 아무리 사람을 무는 벌레가 아니라고 해도 이건 너무 싫을 것 같아요 ㅠ ㅠ 그래서 이번 글에서는 여름철 습도 관리 및 친환경 청결 관..

갑상선 건강을 지키기 위한 10가지 음식(채소 및 과일)

지금까지는 슬프지만 갑상선이 안 좋은 사람이 먹으면 안 되는, 혹은 조심해야 하는 채소와 과일에 대해 정리했었는데요. 이제는 먹으면 좋은 채소 및 과일을 정리해 보도록 합시다! :) 먹어도 되는 것들은 넘넘 좋은 것...ㅎㅅㅎ 바쁜 분들을 위해 정리해서 본론부터 10가지를 이야기하자면, 사과, 당근, 배추, 상추, 블루베리 및 베리종류, 여름철 가지, 애호박, 토마토, 오이입니다:) 그리고 막 엄청 좋다! 까지는 아니지만 그래도 먹으면 건강에도 좋고, 적어도 갑상선에도 해롭지는 않다는 과일 종류는 시트러스 종류, 그러니까 오렌지 종류들이 있습니다. 오렌지, 귤, 레몬, 자몽, 한라봉 등등의 과일이지요- 각 과일이나 채소 성분의 자세한 설명은 지금부터 하나씩 차근차근 해볼게요:)! 갑상선 건강을 위한 10..

노원구 청년문화생활지원: 20대들 바로 신청하세요!

오늘은 좋은 소식이 있어서 가지고 왔습니닷 :)! 노원구에 살고 있는 청년, 만 20대 청년들에게 청년문화생활비를 지원해준다고해요! > < 지원 이유는 코로나19로 20대 청년들의 상실감 및 우울감해소를 위해 문화생활비를 지원하는 사업이라고 하네요. 뭐가 되었든, 청년들의 시름을 조금이라도 덜어주기 위함이 아닌가 생각해봅니다. 신청 대상과 신청방법, 지원방식까지 자세히 알아보도록 하지요- 노원청년문화생활비 지원대상 및 지원 방법 신청 대상: 주민등록 상 노원구 2년 이상 거주자이면서 나이는 만 20~29세의 미취업 청년 지원 금액: 10만원 (1인당 연 1회 지원) 지원 방법: 홈페이지 내 등록된 가맹점에서 사용 가능한 바우쳐 카드를 지급. 사용 기간: 2023년 11월 30일까지 사용 가능. 사용 기간..

갑상선 다이어트 식단 실전편(사진 첨부)

아니 그러니까.. 갑상선 취약러는 대체 뭘 먹고 어떻게 사는대요? 궁금하실 것 같습니다. 우리에게 필요한건 이론 말고 실전이니까요- 다이어트도 이론보다는 실전이 중요하지 않겠습니까?! 그래서 오랜만에 식단 사진을 찍어서 모아봤습니다! 참고로 저의 식사는 하루에 간식 포함 대략 4~5번입니다. 1일 1식도 해보고, 16:8 단식부터 18:6, 20:4, 5:2 단식도 해보고, 유행하던 여러 가지 식단을 시도해 봤는데 저는 한 번에 몰아서 먹는 것보다는 조금씩 자주 먹는 게 몸에 더 잘 맞더라고요! 한 번에 먹으면 나중에 양 조절하는 게 너무 힘들어져서 오히려 위가 너무 늘어나는 느낌이 들어서 장기적으로 봤을 때는 건강에 그리 좋을 것 같지가 않더라고요. 지금은 잠자고 일어나서 첫 끼니까지의 공복 시간은 대..

갑상선 건강을 위한 생활 습관_예방과 관리 차원

사실 건강하게 살려면 건강한 습관을 가지는 것은 기본이죠. 어떤 병을 가지고, 평생 관리해야하는 몸에 취약한 부분이 있다면 건강한 생활 습관을 가지는 것은 더더 필수고요. 특히 갑상선에 이상이 있다고 하면, 병원에서도 첫 번째로 처방해주는 것이 "식습관 바꾸시고, 생활 습관 바꾸세요." 이거든요. 결국 뾰족한 치료 방법은 없는거죠. 일상에서 매일 스스로 해야만 하는 것이라는 뜻입니다. 갑상선이 취약한 저도 생활 습관을 건강하게 만들기 위해서 매일 열심히 노력하긴 하지만 변수가 찾아오면 쉽게 흔들리고 마는아직 병아리 초급 수준의 자기관리러...^.ㅠ 그러니 잊지 말자! 제발 정신 차리고 매일 실천해라! 라고 다짐을 하며 기억하기 위해 블로그에 적어봅니다. 갑상선 취약러의 자기관리를 위한 생활 습관 리스트 ..

갑상선 환자가 조심해야 하는 채소5 : 고추 (a.k.a 고추장/고추가루)

갑상선 환자 및 예민러가 조심해야 하는 채소가 또, 또 있는데요. 저번 편에 이어서 한식러버는 안 먹으면 아쉬운 채소인 고추입니다. 이 소식 들으면 많이들 슬퍼하실 거라 생각합니다. (저도 참 슬퍼요... 흑흑) 고추 영양성분과 효능 고추는 매운맛을 책임지는 건강에 매우 좋은 식재료입니다. 예부터 우리 텃밭에는 고추가 꼭 심어져 있었죠. 매운 땡고추부터 오이고추, 그냥 고추, 빨간 고추 등.. 밭두렁에 줄지어 서 있는 고추가 우리에게 친숙하게 다가옵니다. 고추에는 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E, 칼슘, 철분 등의 영양성분이 풍부하게 들어있어요. 특히 고추에 들어있는 캅사이신은 매운맛을 느끼게 하는 장본인인데요. 우리 몸에서 혈액순환을 촉진시켜 주며, 신진대사를 촉진하여 체내 노폐물을 제거해주는 효과..