소중한 하루 일상 98

루티너리로 나만의 루틴만들기: 건강한 습관을 관성으로!

신년계획으로 나는 많은 계획을 세웠다. 아직 실행에 옮기지도 못한 것도 있고, 힘들지만 어떻게든 포기하지않고 꾸역꾸역 굴러가고 있는 것도 있고, 매일 잘 하고 있는 것도 있다. 월 말인만큼 내가 해온 일들의 한 달 성적표를 내는게 매우 중요한 시점이다. 이건 왜 잘 되는지 혹은 안되는지 분석하는게 필요하다! 일단 오늘은 잘 되고 있는 습관 중 하나인 '사설필사' 하기를 분석해보자. 사실 이건 너무 원인이 명확한게 강제성이 있기 때문이다. 함께 스터디를 하는 사람들이 있기 때문. (새삼 인간은 스스로 뭔가를 못하는 의지박약의 생물체인가 회의감이 느껴진다...;) 추가로 내가 좀 더 하고싶었던 것은 사설을 일하기 전 아침에 쓰는 것이었다. 3주차부터는 늦잠을 자지않는 이상 오전에 쓰게 되었는데, 그게 생각보..

건강한 식생활: 밀가루는 왜 나쁠까?

"다이어트를 하면 밀가루를 끊어야 한다, " vs "아니다, 밀가루를 끊지 않아도 얼마든지 살을 뺄 수 있다", 참 논란이 많은 주제에요. 많은 다이어터들이 밀가루를 대신할 수 있는 대체제를 찾아 먹기도 하죠. 비건빵, 키토빵 등이 모두 이런 대체품으로 각광받고 있구요. 요즘은 건강빵이라고 불리는 것들도 정말 정말 종류가 많아졌어요. 개인 판매자들도 정말 많구요! - 그렇다면 여기서 질문! 밀가루 음식이 왜 좋지 않은지 정확히 알고 하겠죠! - 바로 밀가루 안에 들어있는 '글루텐'이라는 성분 때문이에요. 설명하자면 너무 길어지니 핵심만 말하자면, 우리 몸에서 분해가 일어나기 힘든 글루텐은 장내에 오래 머물면서 장내를 오염시키는 세균을 키워요. 장 내 환경을 더럽히는 거지요. ※ 갑상선이 약한 사람들에게 ..

신문기사를 읽고, 갑상선에 대한 짧은 메모 : 갑상선 증상의 비전형성

저번 주 토요일인 1월 2일, 한겨레 신문의 조한진희 선생님이 연재를 시작한 "잘 아플 권리: 아파도 미안하지 않은 세상" 기사를 읽고 짧은 메모를 남긴다. 선생님은 갑상선암을 진단 받았는데, 온갖 통증과 출혈로 엄청 고생을 한지 2년 만에 받은 진단명이었다. 선생님은 팔레스타인 현장에서 활동가로 일한 3개월간 독성물질에 노출되었던 것이 원인이었을 거라고 이야기하고 있다. 그런데 의사에게 갑상선암이 선생님이 겪는 증세와 병이 "상관없다"는 설명을 들었다고 한다. 여기서 내가 들었던 생각은, 정말 그럴까? 이다. 예를 들면, 내가 겪고 있는 갑상선저하증 증상은 내 지인이 겪고 있는 갑상선저하증 증상과 동일하지 않다. 오히려 다른 점이 너무나도 많다. 같은 병명 아래에서도 개개인이 경험하는 증상은 굉장히 다..

코로나시대: 홈트레이닝 왕초보를 위한 유산소 운동 추천!

요즘 헬스장이며 필라테스, 요가원까지 모두 운영이 금지되면서 홈트족이 부쩍 늘었다. 다노나 눔처럼 유료 어플리케이션으로 홈트레이닝 서비스를 받는 수도 늘어나는 추세이다. 그치만 나처럼 '코로나 때문에 수입도 주는 마당에.. 그런 유료 서비스를 받을 수 없어 ㅠㅠ!' 라고 생각하는 사람도 분명 많을 것이다. 아니면 '저는 아직 학생이라 돈주고 그런 서비스는 못받지만 다이어트하고 싶어요!'라고 하는 어린 친구들도 많다고 알고있다. 그런 사람들을 위한 곳. 바로 유튜브이다 :D! 우리는 유튜브의 운동영상을 검색해서 운동을 하게된다. 요즘은 우리 나라 피트니스 영상들도 퀄리티가 올라가고, 다양한 컨텐츠들이 많아져서 운동을 골라서 하는 재미가 쏠쏠하다. 무엇보다 무료라는 크나큰 강점이 있다! 그렇지만 홈트 입문자..

갑상선기능저하증 증상 체크하기 : 너무 익숙해져버린건 아닐까?

인터넷이나 유투브에 들어가서 "갑상선기능저하증 증상" 혹은 "갑상선기능저하증인지 알 수 있는 법" 등의 키워드로 검색하면, 이 병증을 앓고 있는 사람이 경험하는 신체적 증상들의 리스트가 뜬다. 각종 대학병원의 홈페이지에도 증상이 어떠한지 설명이 아주 자세히 되어 있다. 간단히 아래에 나열하고 내가 해당되는 것에 체크를 해보려고 한다. 그리고 왜 더 빨리 갑상선의 문제를 발견하지 못했는지를 공유하고 싶다. 1. 남들보다 추위를 많이 탄다. (√) 2. 땀이 잘 나지 않는다. (√) 3. 피부가 건조하고 창백하고 (√), 트러블이 잘 생긴다. 4. 늘 피곤하고, 쉽게 지친다. (√) 5. 매사에 의욕이 없다. (√) 6. 집중이 잘 안된다. (√) 7. 기억력이 감퇴된다. (√) 8. 얼굴과 손발이 붓는다...

2021년부터는 국민취업지원제도에 지원하자!

저는 현재 라이프스타일 코칭, 그리고 전문상담사로 일하고 있는데요. 코로나로 급격하게 변해가는 시대를 보면서 이대로 나는 안주하면 안되겠다는 생각이 절박하게 들었더라죠. 그래서 작년 말에 너무너무 막막한 기분에 뭘 해야하나..ㅠ ㅠ 이러고 있다가, 인터넷 서칭으로 알게된 취업성공패키지를 신청을 했었어요. 난생처음 국가에서 지원해주는 프로그램에 신청해서 상담을 받고, 내일배움카드를 발급받았어요. 이런 서비스가 있다는건 알았지만, 항상 나는 해당되지 않는다고 생각했거든요. 현재 가장 먼저 받아보고 싶었던 국제바리스타 자격증 교육을 받고있어요. 이 제도가 막 완벽하고 너무 좋아! 이것만 하면 취업은 따놓은 거나 마찬가지!! 막, 이런건 아니지만 그래도 현실적으로 뭘 해야할지 모르겠고 너무 막막한 친구들에게는 ..