눈 피로 극복법: 광과민증, 안구건조증, 디지털 눈 피로 총정리

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눈이 너무 아픈데, 혹시 나만 그런 걸까요?

요즘 사무실에서 일을 하고 있는데요,
조명이 갑자기 엄청 밝은 LED 등으로 바뀌었어요.
처음에는 "엄청 밝아졌다~" 싶었는데,
하루 이틀 지나니까 눈이 너무 아프고, 한 달쯤 지나니까 시력도 뚝 떨어진 느낌이 들더라고요.

조명 실화냐고.... =ㅅ=

눈이 시리고, 오래 앉아 있으면 머리도 아프고,
짜증은 자꾸 나고, 집중도 잘 안 되고…
"내가 너무 예민한 건가?" 싶어서 찾아봤는데
저처럼 빛에 민감한 사람들에겐 꽤 흔한 증상이더라고요.

그래서 이건 어떤 증상일까요?

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1. 광과민증 (Photophobia)
눈이 빛에 과하게 반응해서, 시림이나 통증, 두통까지 유발되는 증상이에요.
특히 두통이나 스트레스, 안구건조증과 연결되면 더 민감해지더라고요.
단순히 피로해서가 아니라, 빛 자체가 자극으로 느껴지는 상태인 거죠.
 

2. 안구건조증 (Dry Eye Syndrome)
에어컨 바람, 모니터, 건조한 공기 속에 오래 있으면
눈이 쉽게 마르고 작은 자극에도 피로감을 느끼기 쉬워요. 
안약을 자주 넣고 있습니다. 자주 자주... 
 

3. 디지털 눈 피로 증후군 (Computer Vision Syndrome)
모니터, 핸드폰을 반복해서 보다 보면
눈이 초점을 계속 조절하느라 지치고,
결국 두통, 흐릿한 시야, 빛 민감성 같은 증상이 생겨요.
 

4. HSP (감각 예민한 사람)
저처럼 감각에 예민한 사람(HSP)은 조명이나 소리, 분위기 같은 외부 자극에 쉽게 영향을 받아요.
그 중에서도 조명의 세기나 색감 같은 ‘빛’은
특히 컨디션과 기분에 큰 영향을 주더라고요.

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본격 눈 관리하기

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이런 증상들이 계속되다 보니 ‘눈 비상사태’가 걸렸어요.
그래서 요즘은 눈에 좋다는 음식, 루틴, 습관…
할 수 있는 건 다 하고 있어요.

그중에서도 정말 도움이 많이 됐던 것이 바로 스팀 안대예요.
자기 전에 잠깐 눈을 감고 따뜻하게 덮어주면 눈이 편안해지고 마음도 같이 풀리는 느낌이 들더라고요.

제가 여러 방법을 시도해봤지만, 가장 효과를 체감했던 건 ‘허브향 스팀 안대’였어요.
전자레인지에 돌릴 필요 없이 그냥 꺼내서 눈 위에 얹으면 되니까 너무 간편하고,
따뜻한 증기가 눈 전체를 감싸주는 그 느낌이 정말 편안해요. 잠도 솔솔~ 오고요. 
 

각종 스팀안대

하루 종일 빛에 노출되고 긴장한 눈을
단 10~15분 만에 말 그대로 ‘풀어주는’ 시간이에요. 눈을 쓰지 않고 쉬어주는 타임. 

특히 잠들기 전 이걸 쓰고 나면
눈뿐만 아니라 마음까지 릴렉스되는 느낌이라,
이제는 제 하루 루틴에서 빠질 수 없는 아이템이 됐어요.

저는 이 제품을 쓰고 있는데,
혹시 눈 피로 때문에 고민 중이시라면 꼭 한 번 써보셨으면 해요.

국산 온열안대 암막 여행용 수면 안대 천연 아로마 스팀 찜질 아이마스크 일상에반하다 : 언니에

 
그 밖에도 올리브영이나 컬리, 약국 등에서 판매하는 굉장히 다양한 종류가 있어요. 
이것 저것 다 사용해보고 있어요. 어떤 향, 어떤 사이즈가 가장 잘 맞는지 살펴보고 있답니다. 
 
그리고 음식도 눈에 좋은 걸 먹고 있고, 나쁜 것은 피하고 있어요. 

눈에 좋은 루틴, 도움이 되었던 제품들에 대해서는
다음 글에서 더 자세히 소개해볼게요!
 
부디 다들 환절기 눈 건강 조심하세요. ㅠ ㅠ