Maison de Hestia

아니 그러니까.. 갑상선 취약러는 대체 뭘 먹고 어떻게 사는대요? 궁금하실 것 같습니다. 우리에게 필요한건 이론 말고 실전이니까요- 다이어트도 이론보다는 실전이 중요하지 않겠습니까?! 그래서 오랜만에 식단 사진을 찍어서 모아봤습니다! 참고로 저의 식사는 하루에 간식 포함 대략 4~5번입니다. 1일 1식도 해보고, 16:8 단식부터 18:6, 20:4, 5:2 단식도 해보고, 유행하던 여러 가지 식단을 시도해 봤는데 저는 한 번에 몰아서 먹는 것보다는 조금씩 자주 먹는 게 몸에 더 잘 맞더라고요! 한 번에 먹으면 나중에 양 조절하는 게 너무 힘들어져서 오히려 위가 너무 늘어나는 느낌이 들어서 장기적으로 봤을 때는 건강에 그리 좋을 것 같지가 않더라고요. 지금은 잠자고 일어나서 첫 끼니까지의 공복 시간은 대..

다이어트 쉐이크 후기 업데이트해요! 오늘은 쉐이크 시리즈 2탄으로 라누보 쉐이크 후기를 알려드릴게요 :)! * 구 성 공홈에서 구매했구요, 총 15개의 쉐이크로 구성된 구성품이에요. 이렇게 예쁜 상자에 담겨서 배송됩니다!:) 아래 사진에 보듯이 상자를 열면 총 15개의 쉐이크로 구성되어 있고요. 안에 안내 책자를 보면 간단한 프로그램이 소개되어 있어요. 3일간은 쉐이크 3개만으로 유사 단식을 진행하고, 3일간은 아침-저녁으로 2개씩 먹으며 점심 한 끼는 일반식으로 먹는 총 6일간의 프로그램을 진행할 수 있어요. * 맛 평가 쉐이크의 맛부터 평가를 하자면, 전에도 먹어본 적이 있지만 지금까지 먹어본 쉐이크 중 거의 원탑!입니다 :D 특히나 아몬드유를 따뜻하게 데워서 거기에 풀어서 먹으면 너무 맛있어... ..

식이 조절한다, 다이어트한다고 하면 일단 닭가슴살부터 생각하는 사람들이 대부분이다. 운동하니까 근력운동 → 단백질 보충 → 닭가슴살, 이런 공식으로 당연히 닭가슴살을 사서 먹는다. 닭가슴살 수요가 실제로 어찌나 많은지, 요즘은 먹기편하게 가공된 닭가슴살 종류도 무지막지하게 많다. 스테이크, 동그랑땡, 핫도그, 소세지 등등. 그렇지만 나처럼 고기를 안 먹는 사람이나, 닭가슴살이 싫거나, 안 먹고 싶은 사람들에게도 다양한 선택옵션이 주어져야 하는 것 아닌가? 하는 생각을 정말 옛날부터 했었다. 한동안 그런 제품은 전혀 없었는데, 최근에 풀무원에서 두부면이 나왔다. (최근이라고 해봐야 벌써 작년인가?) 생각보다 먹을만해서 자주 애용중이었다. 그런데 그냥 해먹기가 귀찮을 때가 있었는데, 소스까지 함께한 제품들도..

봄날 같다가 갑자기 기온이 다시 뚝 떨어져서 너무 추운 요즘이에요. 따뜻할 때는 15도 정도까지도 올라가고, 오늘처럼 추울 때는 -10까지 내려가니까, 20도 이상을 넘나드는 온도차에 우리 몸이 적응해야 하는 요즘이에요. - 이럴 때는 몸이 아무것도 안 해도 그냥 온도 차에 시달려서 저녁때가 되면 체력이 방전되기도 한답니다. 사실상 다이어트로 감량을 하기에 가장 힘든 시기랍니다. 아프지 않은 것만으로도 다행이랄까, 유지만 잘해도 선방이죠. 실제로 저도 1년 중 가장 몸무게가 무거운 달이 2월이에요. 요즘 마구 다이어트가 하고 싶지만, 아플까 봐 꾸욱- 참고 있답니다. - 그러니 '뭘 했다고 이렇게 피곤하지?'라고 생각하지 마시고, '요즘 환절기라 힘들구나'라고 생각해주셔요. 그래서 운동 역시 너무 무리해..

코시국의 명절이라 평소보다 소박하게 보냈지만, 그래도 평소 관리할 때보다 확실히 긴장이 풀린 것도 사실. 저도 음식 앞에서 마음이 관대해지더라구요! 그러다보니 아무래도 조금 더 먹게되는 것도 사실이구요. ^.ㅠ 우리 모두가 나와 비슷한 마음이지 않으셨을까, 생각이 드는데요. 그래서 연휴가 끝난 월요일! 오늘부터 복귀하는 일상이 정말 중요해지는데요 :) 다시 클린한 식사로 돌아오고, 생활패턴도 원래대로 돌아오는게 너무나 중요하답니다! - 급찐급빠는 과식 후 3일내에 하는 것이 가장 좋은데요. 이 '골든타임'을 놓치고 나면 2주로 기간을 늘려 최대한 그 전으로 돌아가기 위해서 노력해주시는게 중요해요!:) 2주가 지나가면 더 돌이키는 시간이 오래걸리게 되고, 그건 이미 내 살로 정착되었다고 받아들이시는게 좋아..

어떤 이유 때문이건 카페인을 끊어야겠다고 생각하고 결심한 사람들이 많다. 장점도 있긴 하지만, 너무 단점이 많은 카페인 녀석. 사실 커피를 마시면 살이 더 잘 빠진다는 설이 있는데, 이는 카페인 때문이 아니라고 밝힌 연구가 있다. (자료가 어딘가 있을 텐데 지금 귀찮아서 뒤지질 못하...ㅠ ㅠ 하핫 ) 커피의 카페인이 아니기 때문에 다이어트 한다고 굳이 커피를 마실 필요는 없다는 점. 마시고 밤에 잠 못자면 부종 생겨서 오히려 악순환이라 생각한다. 그래도 그래도 커피라는 녀석이 향이 참 좋고 맛있어서 가끔은 마시고 싶을 때가 있다. 그럴 때 두 가지 방법/ 꿀팁! 1. 보리커피 마시기 - ORZO 커피 이탈리아 오르조 보리커피는 이미 유명하다. 카페인 0이고 유기농이라 마음이 좀 놓이는 녀석 :) 맛은 ..