Maison de Hestia

식이 조절한다, 다이어트한다고 하면 일단 닭가슴살부터 생각하는 사람들이 대부분이다. 운동하니까 근력운동 → 단백질 보충 → 닭가슴살, 이런 공식으로 당연히 닭가슴살을 사서 먹는다. 닭가슴살 수요가 실제로 어찌나 많은지, 요즘은 먹기편하게 가공된 닭가슴살 종류도 무지막지하게 많다. 스테이크, 동그랑땡, 핫도그, 소세지 등등. 그렇지만 나처럼 고기를 안 먹는 사람이나, 닭가슴살이 싫거나, 안 먹고 싶은 사람들에게도 다양한 선택옵션이 주어져야 하는 것 아닌가? 하는 생각을 정말 옛날부터 했었다. 한동안 그런 제품은 전혀 없었는데, 최근에 풀무원에서 두부면이 나왔다. (최근이라고 해봐야 벌써 작년인가?) 생각보다 먹을만해서 자주 애용중이었다. 그런데 그냥 해먹기가 귀찮을 때가 있었는데, 소스까지 함께한 제품들도..

봄날 같다가 갑자기 기온이 다시 뚝 떨어져서 너무 추운 요즘이에요. 따뜻할 때는 15도 정도까지도 올라가고, 오늘처럼 추울 때는 -10까지 내려가니까, 20도 이상을 넘나드는 온도차에 우리 몸이 적응해야 하는 요즘이에요. - 이럴 때는 몸이 아무것도 안 해도 그냥 온도 차에 시달려서 저녁때가 되면 체력이 방전되기도 한답니다. 사실상 다이어트로 감량을 하기에 가장 힘든 시기랍니다. 아프지 않은 것만으로도 다행이랄까, 유지만 잘해도 선방이죠. 실제로 저도 1년 중 가장 몸무게가 무거운 달이 2월이에요. 요즘 마구 다이어트가 하고 싶지만, 아플까 봐 꾸욱- 참고 있답니다. - 그러니 '뭘 했다고 이렇게 피곤하지?'라고 생각하지 마시고, '요즘 환절기라 힘들구나'라고 생각해주셔요. 그래서 운동 역시 너무 무리해..

코시국의 명절이라 평소보다 소박하게 보냈지만, 그래도 평소 관리할 때보다 확실히 긴장이 풀린 것도 사실. 저도 음식 앞에서 마음이 관대해지더라구요! 그러다보니 아무래도 조금 더 먹게되는 것도 사실이구요. ^.ㅠ 우리 모두가 나와 비슷한 마음이지 않으셨을까, 생각이 드는데요. 그래서 연휴가 끝난 월요일! 오늘부터 복귀하는 일상이 정말 중요해지는데요 :) 다시 클린한 식사로 돌아오고, 생활패턴도 원래대로 돌아오는게 너무나 중요하답니다! - 급찐급빠는 과식 후 3일내에 하는 것이 가장 좋은데요. 이 '골든타임'을 놓치고 나면 2주로 기간을 늘려 최대한 그 전으로 돌아가기 위해서 노력해주시는게 중요해요!:) 2주가 지나가면 더 돌이키는 시간이 오래걸리게 되고, 그건 이미 내 살로 정착되었다고 받아들이시는게 좋아..

어떤 이유 때문이건 카페인을 끊어야겠다고 생각하고 결심한 사람들이 많다. 장점도 있긴 하지만, 너무 단점이 많은 카페인 녀석. 사실 커피를 마시면 살이 더 잘 빠진다는 설이 있는데, 이는 카페인 때문이 아니라고 밝힌 연구가 있다. (자료가 어딘가 있을 텐데 지금 귀찮아서 뒤지질 못하...ㅠ ㅠ 하핫 ) 커피의 카페인이 아니기 때문에 다이어트 한다고 굳이 커피를 마실 필요는 없다는 점. 마시고 밤에 잠 못자면 부종 생겨서 오히려 악순환이라 생각한다. 그래도 그래도 커피라는 녀석이 향이 참 좋고 맛있어서 가끔은 마시고 싶을 때가 있다. 그럴 때 두 가지 방법/ 꿀팁! 1. 보리커피 마시기 - ORZO 커피 이탈리아 오르조 보리커피는 이미 유명하다. 카페인 0이고 유기농이라 마음이 좀 놓이는 녀석 :) 맛은 ..

"다이어트를 하면 밀가루를 끊어야 한다, " vs "아니다, 밀가루를 끊지 않아도 얼마든지 살을 뺄 수 있다", 참 논란이 많은 주제에요. 많은 다이어터들이 밀가루를 대신할 수 있는 대체제를 찾아 먹기도 하죠. 비건빵, 키토빵 등이 모두 이런 대체품으로 각광받고 있구요. 요즘은 건강빵이라고 불리는 것들도 정말 정말 종류가 많아졌어요. 개인 판매자들도 정말 많구요! - 그렇다면 여기서 질문! 밀가루 음식이 왜 좋지 않은지 정확히 알고 하겠죠! - 바로 밀가루 안에 들어있는 '글루텐'이라는 성분 때문이에요. 설명하자면 너무 길어지니 핵심만 말하자면, 우리 몸에서 분해가 일어나기 힘든 글루텐은 장내에 오래 머물면서 장내를 오염시키는 세균을 키워요. 장 내 환경을 더럽히는 거지요. ※ 갑상선이 약한 사람들에게 ..

요즘 헬스장이며 필라테스, 요가원까지 모두 운영이 금지되면서 홈트족이 부쩍 늘었다. 다노나 눔처럼 유료 어플리케이션으로 홈트레이닝 서비스를 받는 수도 늘어나는 추세이다. 그치만 나처럼 '코로나 때문에 수입도 주는 마당에.. 그런 유료 서비스를 받을 수 없어 ㅠㅠ!' 라고 생각하는 사람도 분명 많을 것이다. 아니면 '저는 아직 학생이라 돈주고 그런 서비스는 못받지만 다이어트하고 싶어요!'라고 하는 어린 친구들도 많다고 알고있다. 그런 사람들을 위한 곳. 바로 유튜브이다 :D! 우리는 유튜브의 운동영상을 검색해서 운동을 하게된다. 요즘은 우리 나라 피트니스 영상들도 퀄리티가 올라가고, 다양한 컨텐츠들이 많아져서 운동을 골라서 하는 재미가 쏠쏠하다. 무엇보다 무료라는 크나큰 강점이 있다! 그렇지만 홈트 입문자..