환절기 건강 챙기기: feat.비타민C 챙겨먹기

Photo by Thom Holmes on Unsplash

 

봄날 같다가 갑자기 기온이 다시 뚝 떨어져서 너무 추운 요즘이에요.

따뜻할 때는 15도 정도까지도 올라가고,
오늘처럼 추울 때는 -10까지 내려가니까,
20도 이상을 넘나드는 온도차에 우리 몸이 적응해야 하는 요즘이에요.

-
이럴 때는 몸이 아무것도 안 해도
그냥 온도 차에 시달려서 저녁때가 되면 체력이 방전되기도 한답니다.
사실상 다이어트로 감량을 하기에 가장 힘든 시기랍니다.
아프지 않은 것만으로도 다행이랄까, 유지만 잘해도 선방이죠.

실제로 저도 1년 중 가장 몸무게가 무거운 달이 2월이에요. 

요즘 마구 다이어트가 하고 싶지만, 아플까 봐 꾸욱- 참고 있답니다. 
-
그러니 '뭘 했다고 이렇게 피곤하지?'라고 생각하지 마시고,
'요즘 환절기라 힘들구나'라고 생각해주셔요.
그래서 운동 역시 너무 무리해서 고강도로 하지 않는 게 좋답니다.
운동 강도 조절이 필요할 시기이기도 합니다.

- 

더불어 요즘 피로감이 평소보다 쉽게 쌓이는 것 같다면, 
혹시나 아래 5가지 증상은 없는지도 꼭, 꼭 체크해보세요! 

1. 머리카락이 건조하고 갈라진다.
2. 양치할 때 잇몸에서 출혈이 나온다.
3. 코피가 나온다.
4. 피부에 멍 혹은 상처가 나면 잘 낫지 않는다.
5. 관절통이 평소보다 생긴다.
-

 

Photo by Bruna Branco

만약 이런 증상도 동반된다면 몸에 비타민C가 부족해서 그런 것일 수 있답니다.  
비타민C가 피로와 콜라겐 생성, 모세혈관 건강에 관여하는 미네랄이기 때문이에요. 

환절기에 체력적으로 너무 지치고 힘들다면, 
다른 영양소를 제치고서라도 비타민C는 꼭꼭 섭취해주시면 좋을 것 같습니다:)! 

참고로 비타민C는 빈속에 드시면 속을 긁으니, 반드시 식후에 배가 든든할 때 바로 드셔주셔야해요! 
-
저도 비타민C는 매일 챙겨 먹은 지 6~7년 정도 되었는데요. 
확실히 겨울에는 용량을 늘려 먹는 게 도움이 되더라구요 :)! 

혹시 어떤 제품 먹는지 제품 추천을 원하시면, 따로 댓글로 질문 남겨주세요. 
환절기 감기 조심하세요! ♡