Maison de Hestia

안녕하세요, 헤스티아입니다!드디어 수능 끝, 드디어 맘껏 하고 싶은 것들을 할 수 있게 되었네요! 오늘 너무너무 고생했어요. 하고 싶은 것 중에서도 다이어트를 시작하려는 친구들이 많을 텐데, 갑작스러운 식단 변화나 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 건강하게 다이어트를 성공적으로 할 수 있도록 몇 가지 팁을 알려주도록 하겠습니다! 바로 가보실까요~  1. 급격한 변화는 NO! 서서히 바꿔나가자 식단: 평소 먹던 음식에서 조금씩 건강한 음식으로 바꿔나가는 것이 좋아요. 냅다 세끼 식사 모두 닭가슴살 샐러드로 바꾸고 오이 방울토마토로 바꾸면 물론 살은 빠지겠지만 그다음은 호환마마보다 더 무서운 요요가 기다리고 있어요. 그러니 식단을 바꿀 때는 몸이 알아차리지 못하도록, 아주 아주 서서히, 천천히 ..

안녕하세요, 여러분은 어떤 운동으로 몸 관리를 하고 있나요? 저는 여러 운동을 해보고 있지만 돌고 돌아도 저의 최애 중 하나는 요가입니다. 물에서 하는 수영 빼고 땅에서 하는 것에는 요가가 가장 잘 맞는 것 같아요.  직장 동료끼리 이야기를 하다가 동료가 "요가는 그냥 스트레칭 아니야?”라고 이야기하더라고요.저는 그만 웃고야 말았습니다^^... 이렇게 웃으면서 응.. 아니에요... ㅋㅋ라고.저녁때 요가 플로우 영상을 보여주니 동료는 식겁하였습니다. 요가는 단순한 스트레칭을 넘어 몸과 마음을 통합하고 건강을 증진시키는 종합적인 운동입니다. 요가, 어떤 움직임을 할까?요가는 다양한 자세와 호흡법을 통해 몸의 유연성을 높이고 근력을 강화하며, 균형감을 향상합니다. 대표적인 요가 자세인 아사나(asana)는 몸..

1주 차를 성공적으로 마무리하셨다면, 축하드립니다!   가장 힘든 고비를 넘은 셈이거든요. 2주 차는 1주 차의 결과를 보고 1주 차에 비해 조금 더 여유를 가지고 식단을 조절하는 단계입니다. 다시 저녁을 먹으면서 간헐적 단식을 하고, 인슐린 저항성을 개선하는 주간입니다. 저녁 식사에는 탄수화물은 안되고, 단백질만을 먹을 수 있습니다. 서서히 먹는 양을 늘려서 탄수화물 섭취를 조절하고, 단백질 섭취를 늘려 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 1주 차의 진단 - 체중 변화가 크지 않다 = 안정 시 대사율이 다른 사람들보다 많이 떨어져 있다고 해요. 저칼로리 다이어트를 너무 반복한 사람에게 나타날 수 있는 현상. 혹은 불규칙한 식습관을 가진 경우. 체중 자체를 줄이는 것보다 근육량을 늘리는 것에 신경 ..

안녕하세요! 오랜만에 운동 일기로 돌아온 헤스티아입니다. 진짜 진짜 오랜만인데요. 요즘 건강하게 출퇴근하면서 잘 살고 있답니다. 최근에 새로운 운동을 시작했는데요. 제 생에 정말 배워볼 수 있을까 싶었던 무려 "춤"입니다.  아, 사실 발레스트레칭을 1년 가까이 배우기는 했습니다만, 그건 춤이라고 생각하지 않았어요. 스트레칭에 좀 더 큰 비중을 두었거든요. 발레를 했을 때는 춤 실력이 늘었다는 생각이 1도 안 들었는데요. 그 정형화된 동작이 정말 어렵기도 하고, 약간 답답하다는 느낌이 들기도 했어요.  그래서 이번에 다시 발레스트레칭을 할까~ 검색하다가 눈에 들어온 재즈댄스!오, 재즈댄스를 배워볼까? 좀 더 자유로운 댄스 아닌가, 하는 생각이 들어가지고 새로 도전을 해봤어요.사실 단 한 번도 춤을 춰본적..