Maison de Hestia

안녕하세요, 헤스티아입니다.  비타민D 주사에 대한 글이 꽤 인기가 많고 비타민D 에 대한 고민이 많은 분들이 많다는 생각이 들어요. 이번에 병원에 다녀와 기록을 살펴보니 제가 비타민 D 주사를 맞으며 관리한지 대략 1년이 좀 넘었고, 3~4개월 주기로 총 4번 맞았어요. 그 결과 비타민 D 수치가 어떻게 되었는지 공유해봅니다!   제 첫번째, 두 번째 검사 결과에 대한 글을 썼는데, 많은 분들이 참고하고 계신답니다.   비타민D 검사 비용 및 비타민D 주사 가격, 효과 알려드려요!(feat.찐 경험)안녕하세요, 헤스티아입니다! 오랜만에 비타민D에 대한 소식으로 다시 찾아왔습니다. 처음으로 비타민D 치료를 받은 지 약 3개월이 지났어요. 비타민 주사는 3개월에 한 번씩 맞아야 하는 주사라maisondeh..

2주까지 했다면 이제 딱 절반이 남았다구욧! >  3주 차는 본격적으로 간헐적 단식에 들어가는 때입니다. 이제 대사유연성이 본격적으로 좋아지고 신진대사를 높이는 때입니다. 운동을 열심히 하고 간헐적 단식도 좋아지는 때거든요. 이제 과일도 다시 먹을 수 있고 구황작물도 먹을 수 있어 한결 행복해진 식단과 함께 빡샌 간헐적 단식이 기다리고 있다고요~  중간 점검 - 근육 회복 = 첫 주에 빠진 근육이 거의 대부분 회복되고, 체지방은 빠져있어야 정상. 근육이 늘어나는 경향성을 보이는지가 가장 중요 포인트!  -  근손실이 계속된다 = 대사유연성이 여전히 떨어져 있다. 이때는 주저말고 단백질 섭취량을 더 늘려야 하고, 운동 자극을 더 강하게 줘야 함. 의자 중독에서도 벗어나려고 노력하자. 근손실이 계속되면 2주..

안녕하세요, 헤스티아입니다.어제부터 쭈욱- 밀가루 음식에 대한 이야기를 했는데요.특별히 저처럼 어딘가 이상이 생겨서 밀가루를 먹지 않는 것 이외에도 많은 젊은 친구들이 건강에 대한 관심이 높아지면서 글루텐 프리 식단이 인기를 얻고 있습니다. 하지만 글루텐 불내증과 셀리악병을 혼동하는 경우가 많습니다. 두 질환은 모두 글루텐을 섭취했을 때 문제가 발생하지만, 그 원인과 증상, 그리고 치료법은 다릅니다. 오늘은 글루텐 불내증과 셀리악병에 대해 자세히 알아보고, 건강한 식단 관리를 위한 정보를 제공하고자 합니다.   글루텐 불내증 vs 셀리악병? 글루텐 불내증은 밀, 보리, 호밀 등에 포함된 단백질 복합체인 글루텐에 대해 우리 몸이 이상 반응을 보이는 상태를 말합니다. 셀리악병처럼 심각한 자가면역 질환은 아니..

달콤한 유혹, 초콜릿이 건강에도 좋다?안녕하세요. 어제 초코에 대해서 적고 나니까, 문득 초콜릿이 콜레스테롤에 좋을까? 나쁘면 어쩌지? 싶어서 자료를 찾아보았답니다.  그런데 이거 보니까 의외의 좋은 소식! 제가 좋아하는 다크 초콜릿이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 사실! 달콤한 맛을 즐기면서 건강까지 챙길 수 있다니, 너무 놀랍죠?ㅎㅎ  오늘은 다크 초콜릿이 콜레스테롤에 미치는 영향과 건강하게 즐기는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.  다크 초콜릿의 놀라운 효능, 콜레스테롤 감소다크 초콜릿의 주성분인 코코아에는 플라바놀이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 플라바놀이 바로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 핵심적인 역할을 합니다. 다양한 연구 결과를 통해 확인한 바..

안녕하세요, 헤스티아입니다. 살다 보면 이상하게 한 음식이 계속해서 당길 때가 있어요. 계속 매일 꾸준히 먹고 싶다? 이건 단순히 식욕의 문제가 아닐 수도 있어요. 원인은 무엇인지 제대로 탐색해봐야 하는 것 같아요.  저는 최근에 계속 초콜릿이 당기는거예요. 그것도 "다크" 초콜릿! 밀크처럼 너무 단건 딱히 먹고싶지 않고... 카카오 향이 강한 게 먹고 싶어요. 초코가 먹고싶으면 마그네슘이나 지방산이 부족해서일 수 있다고 하더라고요? 그래서 이렇게 정보를 또 검색해 보았습니다.  초코가 당기는 이유는? 여러 원인이 있을 수 있어요. 여러 가지 심리적, 생리적 요인들이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 신경전달물질의 영향쉽게 말해 도파민이 분출되기 때문. 초콜릿을 먹으면 도파민이라는 '기쁨' 호르몬이 분비되..