Maison de Hestia

안녕하세요, 헤스티아입니다!드디어 수능 끝, 드디어 맘껏 하고 싶은 것들을 할 수 있게 되었네요! 오늘 너무너무 고생했어요. 하고 싶은 것 중에서도 다이어트를 시작하려는 친구들이 많을 텐데, 갑작스러운 식단 변화나 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 건강하게 다이어트를 성공적으로 할 수 있도록 몇 가지 팁을 알려주도록 하겠습니다! 바로 가보실까요~  1. 급격한 변화는 NO! 서서히 바꿔나가자 식단: 평소 먹던 음식에서 조금씩 건강한 음식으로 바꿔나가는 것이 좋아요. 냅다 세끼 식사 모두 닭가슴살 샐러드로 바꾸고 오이 방울토마토로 바꾸면 물론 살은 빠지겠지만 그다음은 호환마마보다 더 무서운 요요가 기다리고 있어요. 그러니 식단을 바꿀 때는 몸이 알아차리지 못하도록, 아주 아주 서서히, 천천히 ..

안녕하세요, 오늘은 요즘 유행하는 폐렴에 대해 알아볼게요. 요즘 공기가 안 좋은 사무실에 있다 보니, 목이 너무 안 좋아서 폐 건강이 걱정되더라고요. 혹시 폐렴 걸리면 어쩌지, 걱정이 되어서 폐렴에 대해 먼저 파보았습니다.  마이코플라스마 폐렴은 젊은 성인에게 흔히 발생하는 폐렴의 한 종류로, '걷는 폐렴'이라고도 불리며, 비교적 가벼운 증상으로 시작하여 심해질 수 있습니다.마이코플라스마 폐렴이란?  마이코플라스마 폐렴은 마이코플라스마 폐렴균이라는 세균에 의해 발생하는 폐렴입니다. 주로 학교, 군대 등 사람들이 밀집된 곳에서 집단 감염이 발생하기 쉽습니다. 2024년 입원 환자가 전년 대비 350% 증가했다고 합니다. 7-12세 아동에게 많이 발생하고 있습니다. 특히 날씨가 급격하게 추워지면서 환자가 늘..

안녕하세요, 여러분은 어떤 운동으로 몸 관리를 하고 있나요? 저는 여러 운동을 해보고 있지만 돌고 돌아도 저의 최애 중 하나는 요가입니다. 물에서 하는 수영 빼고 땅에서 하는 것에는 요가가 가장 잘 맞는 것 같아요.  직장 동료끼리 이야기를 하다가 동료가 "요가는 그냥 스트레칭 아니야?”라고 이야기하더라고요.저는 그만 웃고야 말았습니다^^... 이렇게 웃으면서 응.. 아니에요... ㅋㅋ라고.저녁때 요가 플로우 영상을 보여주니 동료는 식겁하였습니다. 요가는 단순한 스트레칭을 넘어 몸과 마음을 통합하고 건강을 증진시키는 종합적인 운동입니다. 요가, 어떤 움직임을 할까?요가는 다양한 자세와 호흡법을 통해 몸의 유연성을 높이고 근력을 강화하며, 균형감을 향상합니다. 대표적인 요가 자세인 아사나(asana)는 몸..

1주 차를 성공적으로 마무리하셨다면, 축하드립니다!   가장 힘든 고비를 넘은 셈이거든요. 2주 차는 1주 차의 결과를 보고 1주 차에 비해 조금 더 여유를 가지고 식단을 조절하는 단계입니다. 다시 저녁을 먹으면서 간헐적 단식을 하고, 인슐린 저항성을 개선하는 주간입니다. 저녁 식사에는 탄수화물은 안되고, 단백질만을 먹을 수 있습니다. 서서히 먹는 양을 늘려서 탄수화물 섭취를 조절하고, 단백질 섭취를 늘려 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 1주 차의 진단 - 체중 변화가 크지 않다 = 안정 시 대사율이 다른 사람들보다 많이 떨어져 있다고 해요. 저칼로리 다이어트를 너무 반복한 사람에게 나타날 수 있는 현상. 혹은 불규칙한 식습관을 가진 경우. 체중 자체를 줄이는 것보다 근육량을 늘리는 것에 신경 ..

안녕하세요, 스위치온 다이어트를 진행하면 정말 많은 셰이크가 필요해요. 1주 차에만 도대체 몇 끼를 먹어야 하는지 나원... 제가 초코에 진심인데요. 초코 충전 평소에 잘 안 해주면 나중에 생리 직전에 터져버리거든요. 그런데 스위치온을 하면 초콜렛도 끊어야 하니까 ㅠ ㅠ  대신 매일 초코프로틴을 아침 식사로 하기로 했더니, 다행히 그 욕구가 채워지더라고요. 그래서 여러 제품의 초코 프로틴을 먹어봤는데요. 시중에 나온 거 정말 거의 다 먹어본 듯...그중에서도 가장 맛이 좋은 것들로 딱 6가지 알려드릴게요!(성분이나 맛에서 탈락한 놈들은 아예 여기 발도 못 붙입니다. ㅎㅎ ) 초코 프로틴 셰이크 찐 리뷰(내돈내산!)1. 잇더핏 더블초코  제가 원래는 랩노쉬 프로틴을 가장 좋아하지만, 초코맛에서는 미안.....

안녕하세요 👋🏻 이제 마무리된 1주 차 스위치온 다이어트 식단을 모아보았습니다. 허용음식과 금기음식을 봐도 뭐가 뭔지 잘 모르겠고, 어떻게 먹어야 할지 모르겠다고 하시는 분들을 위한 식단 사진입니다. 4~7일 차까지의 식단 (점심 위주) DAY4. 곰탕+삶은 계란 1개 + 현미밥 1/3 공기제가 고기를 참 안 좋아하는데.. 단백질을 챙겨 먹기는 먹어야겠고. 그럴 때 먹기 편한 음식이 곰탕입니다!전 이미 조리된 걸로 사서 먹었어요. 바로 뜯어서 데워먹으면 되니까 아주 편해요. 한 끼에 500그램 기준 2/3 정도 먹으면 딱 좋습니다. 나머지는 간식으로 먹으면 든든하고 좋더라고요. 특히 추운 날 프로틴까지 함께 먹으면 든든한 한 끼입니다. DAY5. 고등어+구운 계란 1 + 배추쌈 + 버섯 (나야, 들기..