Maison de Hestia

안녕하세요 👋🏻 이제 마무리된 1주 차 스위치온 다이어트 식단을 모아보았습니다. 허용음식과 금기음식을 봐도 뭐가 뭔지 잘 모르겠고, 어떻게 먹어야 할지 모르겠다고 하시는 분들을 위한 식단 사진입니다. 4~7일 차까지의 식단 (점심 위주) DAY4. 곰탕+삶은 계란 1개 + 현미밥 1/3 공기제가 고기를 참 안 좋아하는데.. 단백질을 챙겨 먹기는 먹어야겠고. 그럴 때 먹기 편한 음식이 곰탕입니다!전 이미 조리된 걸로 사서 먹었어요. 바로 뜯어서 데워먹으면 되니까 아주 편해요. 한 끼에 500그램 기준 2/3 정도 먹으면 딱 좋습니다. 나머지는 간식으로 먹으면 든든하고 좋더라고요. 특히 추운 날 프로틴까지 함께 먹으면 든든한 한 끼입니다. DAY5. 고등어+구운 계란 1 + 배추쌈 + 버섯 (나야, 들기..

안녕하세요! 저번글에 이어 바로 스위치온 1주 차의 나머지 날들인 4~7일에 대한 정보를 정리해 보았습니다.이때의 목표는 렙틴 저항성과 지방간을 개선하는 것입니다.스위치온 다이어트 4-7일 차는 쉐이크만 먹던 1-3일차와는 달리, 일반 식사를 조금씩 병행하며 체계적으로 식단을 조절하는 단계입니다. 이 시기에는 쉐이크로 인한 영양 불균형을 해소하고, 점차 일반 식사로 전환해갑니다. 그렇지만 금기음식이 많아서 일반식으로 가려면 한참 남았지만요..ㅎ 하루에 탄수화물을 대략 50~80g 정도 섭취하는 식단입니다.  이렇게 되면 우리 몸은 어쩔 수 없이 강제로라도 '지방'을 끌어다 쓰기 시작합니다. 말 그대로 지방 대사를 '스위치온'하는 거죠.  4-7일차 식단의 주요 특징셰이크와 일반식 병행: 아침과 저녁에는 ..