Maison de Hestia

★ 보식 중 식단: 자세한 식단 디테일 각 보식 단계별로 먹어도 되는 음식을 나는 이렇게 정리하고 지켰다. 거의 100% 철저하게 지켰다! '^') ○ 1차 보식 : 미음에서 죽까지 가는 단계. - 처음에는 코코넛 오일/MCT 오일 견과류를 먹어 단식을 깨뜨릴 것. 탄수보다는 지방을 먹어 지방을 연소하는 몸으로 만들어 계속 감량하기 위함이라고 한다! 이후 미음을 먹어도 좋은데, 나는 미음대신 야채탕(마녀수프)을 끓여 먹었다. 채소 먹는게 좋겠더라고 ㅠ ㅠ ㅎㅎ 그 마저도 정말 조금씩 먹다가 이틀째부터 서서히 서서히 양을 늘려갔다. 양이 너무 적어서 그릇에 뜰 필요도 없고, 머그컵에 떠서 먹었다지요. 처음에는 100g 정도에서 시작해서 120g > 150g > 170g > 180g까지 늘려갔다. 견과류 한..

물 단식보다 더 중요한 게 단식 후 보식이라 하였다. 단식 후 만약 못 참고 일반식을 바로 와구와구 먹었다가는 체내로 모든 게 다 흡수된다고 생각하면 된다 *_* 단식으로 몸을 완전 클린하게 비워둔 상태이니 흰 도화지 상태나 다름없기 때문이다. 지방을 먹으면 지방부터 쓰는 몸이 되는 것이고, 탄수화물을 먹으면 탄수화물을 쓰고, 설탕을 먹으면 그대로 인슐린이 다시 팍! 설탕을 갈망하는 몸이 돼버리는 것. ㅠ ㅠ 그러니까 보식기간이야말로 더더 중요한데, 오히려 단식보다 더 힘들기도 하다. 아예 음식을 안 먹으면 그냥 완전히 포기가 되는데, 음식을 조금씩 먹기 시작하면 더 힘들어지기 때문이다. 뭔가 더 먹고 싶고, 양을 좀 더 먹고 싶고, 욕심이 나는 게 사람 마음인지라 더 조심해야 하는 기간이다. 그래도 기..

지난 글들이 너무 길었던 관계로, 오늘은 간단히 몸무게 변화를 기록하려고 한다. 몸무게 자체보다는 체지방과 체지방률, 근육의 변화 각각에 집중! 물 단식 체성분 변화 결과표 단식 1일차 단식 2일차 단식 3일차 보식 1일차 보식 2일차 보식 3일차 체중 64.9kg 64.4kg (-0.5kg) 63.1kg (-1.3kg) 62.7kg (-0.4kg) 60.9kg (-1.8kg) 61.2kg (+0.3kg) 체지방(kg) 17.4kg 16.6kg (-0.8kg) 16.0kg (-0.6kg) 15.4kg (-0.6kg) 14.9kg (-0.5kg) 15.4kg (+0.5kg) 체지방률(%) 26.8% 25.7% (-1.1%) 25.3% (-0.4%) 24.6% (-0.7%) 24.5% (-0.1%) 25.1..

글을 쓰다보니 너무 길어져서 나눠서 업데이트 하려고 한다! :) 일단 소소한 원인분석부터...! 다이어트 계기 & 살이 찐 원인 분석 1. 눈바디가 망가지기 시작, 인바디 측정 다이어트를 하겠다고 이야기를 해놓고 3월, 4월이 그냥 흘러가버렸다. 뭐 한 것도 없는데 4월의 삼분의 일이 흘러갔네;; 그래도 날씨가 좋아지니 기분도 좋아져서, 기쁜 마음으로 봄을 맞이하고 있었다. 그리고 분명 3월 초까지 인바디를 하면 몸상태가 좋았다. 그런데 지금 한달 반만에 지방만 순수 2키로 찌면서, 눈바디로 하체와 복부까지 망가지는게 보이기 시작..! 겨울에 관리잘했다고 방심한 것 플러스 3월에 본격 쓰리 잡을 시작하면서 일정이 너무 바빠지니 밥을 할 시간도 없고, 너무 너무 바빠서 안 시켜 먹던 배달 음식을 일주일에 ..