4탄. 3일 단식/72시간 물단식 후 보식

물 단식보다 더 중요한 게 단식 후 보식이라 하였다. 

단식 후 만약 못 참고 일반식을 바로 와구와구 먹었다가는 체내로 모든 게 다 흡수된다고 생각하면 된다 *_* 

단식으로 몸을 완전 클린하게 비워둔 상태이니 흰 도화지 상태나 다름없기 때문이다. 

지방을 먹으면 지방부터 쓰는 몸이 되는 것이고, 탄수화물을 먹으면 탄수화물을 쓰고, 설탕을 먹으면 그대로 인슐린이 다시 팍! 설탕을 갈망하는 몸이 돼버리는 것. ㅠ ㅠ

 

그러니까 보식기간이야말로 더더 중요한데,

오히려 단식보다 더 힘들기도 하다.

아예 음식을 안 먹으면 그냥 완전히 포기가 되는데, 음식을 조금씩 먹기 시작하면 더 힘들어지기 때문이다.

뭔가 더 먹고 싶고, 양을 좀 더 먹고 싶고, 욕심이 나는 게 사람 마음인지라 더 조심해야 하는 기간이다. 

 

그래도 기왕 힘들게 80시간 단식을 했는데, 보식까지 완벽하게 하는게 좋지 않것으? +_+) 

 

☆ 보식 계획 짜기 : 각자의 라이프 스타일에 맞춰서 진행할 것. 

 

보식 기간은 보통은 단식 기간 X 3배로 잡아야한다고 한다. 

그런데 그걸 다 지키기가 힘든 경우가 많아서 각자 자기 라이프스타일에 따라서 조금씩 변형해서 사용하더라. 바쁘다 바빠 현대인들은 직장도 다니고 약속도 많으니까 말이다. 그래서 3배수만큼 다 지키기가 힘들면 1배수라도 잡고 보식은 철저히 지켜야 하는 것이 최소한의 룰! 

단식보다도 보식이 자료가 제각각이고 다들 자기멋대로 변형해서 하는 느낌이었다. 

나는 내 나름대로 계획을 세워 지키기로 했다. 

 

3배수면 총 9일 정도는 철저히 식단을 해야 한다는 이야기! 

그 정도는 내가 감안하고 투자하기로 했다. 눈 딱 감고 2주 다이어트 하는거지 뭘 'ㅡ' 

 

그래서 첫 3일은 1차 보식기간,보식 기간, 다음 3일을 2차 보식 기간, 다음 3일을 3차 보식 기간으로 설정! 

그런데 더 알아보니 3차 보식기간은 10일 이상 하는 게 좋다고 해서 ㅠ ㅠ 그렇게까지는 못하더라도 일단 최소한은 5일을 지키기로 했다! 

 

 

** 그러니까 다시 정리하면, 

 

1. 3일 물단식

2. 3일 1차 보식 

3. 3일 2차 보식

4. 5일 3차 보식 (1)

5. (가능하다면) 5일 3차 보식 (2) 

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6. 그 다음 대략 열흘간은 특별히 조심하는 기간! (단식한 지 한 달이 될 때까지)

 

이렇게 보면 되겠다. 

단식 + 보식한 날짜를 정리해보자면 

 

4월 19일	20일	21일	22일	23일	24일	25일
물 단식			1차 보식			2차
26일	27일	28일	29일	30일	5월 1일	2일
보식		3차 보식 (1)
3일	4일	5일	6일	7일	8일	9일
3차 보식 (2)					보식 끝!
10일	11일	12일	13일	14일	15일	16일
BUT 아직 조심하는 기간! 식단은 철저하게!

 

자세한 보식 식단은 To be continue...