요가 종류 소개 2 : 플라잉, 바크랑, 마이링, 핫요가 (요가의 변형기출)

 

안녕하세요! 오늘도 직장에서 심히 스트레스를 받고 스트레스 풀러 요가원에 다녀왔습니다.

오늘은 조금 색다른 요가를 하고 왔는데요.

처음으로 플라잉 요가를 하고 왔어요. 와아.... 와아? 이건 좀 다르더라고요?

 

요가는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음을 하나로 연결하는 수련입니다. 특히, 유행에 민감한 한국인들 사이에서는 다양한 도구와 기법을 활용한 창의적인 요가들이 등장하며 더욱 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 오늘은 그중에서도 공중에 매달려 역동적인 동작을 수행하는 플라잉 요가, 바크랑, 마이링, 핫요가에 대해 알아보고, 각 요가가 어떤 사람에게 잘 맞는지, 그리고 저의 경험을 나누려고 합니다.

 

1. 플라잉 요가: 하늘을 나는 듯한 자유를 느껴...(근데 손바닥이 겁나 아파ㅠ )

플라잉 요가

 

 

플라잉 요가는 해먹이라는 특수한 도구를 이용하여 공중에서 다양한 동작을 수행하는 요가입니다. 해먹에 몸을 의지하여 중력을 거스르는 동작을 통해 몸의 유연성과 근력을 향상시키고, 균형감을 기를 수 있습니다. 또한, 해먹에 매달려 있으면 마치 하늘을 나는 듯한 짜릿한 경험을 할 수 있어 스트레스 해소에도 효과적입니다.

 

플라잉 요가가 잘 맞는 사람:

• 역동적인 운동을 좋아하는 사람
• 몸의 유연성과 근력을 향상시키고 싶은 사람
• 새로운 경험을 통해 스트레스를 해소하고 싶은 사람
• 공중돌기 등의 공중 요가 자세가 잘 맞는 사람

오늘 처음 해본 플라잉 요가는 저는 낯설고 무섭더라고요. 플로어에서 어깨 펴주고 할 때는 등이 쫙쫙 펴져서 너무 시원하고 좋았는데요. 본격적으로 해먹에 매달려 공중에 떠 있는 것이 낯설고 무서웠습니다. 저는 해먹 천이 왜 다리에 그렇게 감기지가 않는 걸까요?^.ㅠ 저는 이번 수업으로 바로 알았습니다. 저는 공중에서 하는 운동은 잘 맞지 않는 사람이라는 걸요. 그래서 클라이밍도 미묘하게 하기 싫은 느낌이었구나 납득함. 

 

2. 바크람: 핫요가로 (매우) 따뜻한 곳에서 요가하기

바크람, 핫요가

 

핫요가는 일반적인 요가 수련과 달리, 섭씨 38도 정도의 고온 다습한 환경에서 진행되는 요가입니다. 따뜻한 공기 속에서 근육과 관절이 이완되어 유연성이 향상되고, 땀을 통해 체내 노폐물과 독소가 배출되는 효과를 볼 수 있습니다. 피부가 맑아지고, 높은 열량 소모를 통해 체지방 감량에 효과적입니다. 땀을 통해 모공이 열리고 혈액순환이 원활해져 피부 트러블 개선에도 도움을 줍니다.

 

핫요가가 잘 맞는 사람

• 유연성을 향상시키고 싶은 사람
• 체중 감량을 목표로 하는 사람
• 스트레스 해소를 원하는 사람
• 땀을 흘리면서 운동하는 것을 좋아하는 사람
• 추위를 많이 타는 사람 

 

핫요가는 일반 요가와는 또 다른 매력을 지닌 운동입니다. 높은 온도에서 진행되는 만큼, 땀을 흘리며 몸속 노폐물을 배출하고 유연성을 향상하는 데 효과적이지만, 컨디션이 좋지 않을 때 운동하면 탈수가 올 수도 있으니 조심! 또 저혈압이거나 심혈관 질환, 임산부 등의 개인 건강 상태에 따라 주의해야 할 점이 있으므로, 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다. 저는 개인적으로 땀을 쫘악- 빼서 부기가 빠지는 걸 좋아하고, 추위를 많이 타서 이런 스타일도 좋더라고요! 겨울에 하기 좋은 운동으로 추천!

 

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3. 마이링: 부드럽게 몸을 풀어보세요

 

마이링은 링 모양의 도구를 이용하여 부드럽게 몸을 풀어주는 요가입니다. 링을 이용하여 근육을 스트레칭하고, 관절의 유연성을 높일 수 있으며, 몸의 긴장을 완화시키는 효과가 있습니다. 특히, 요가 초보자나 부상을 입은 사람들에게 적합한 요가입니다.

 

마이링이 잘 맞는 사람:

• 부드럽게 몸을 풀고 싶은 사람
• 관절의 유연성을 높이고 싶은 사람
• 요가를 처음 시작하는 사람

 마이링은 수업을 하는 곳이 그리 많지 않아서 경험을 많이 해본적은 없어요. 강도가 강하지 않고, 다른 요가에 비해 부드럽고 편안한 느낌이었습니다. 링을 이용하여 몸을 풀면서 근육이 이완되는 것을 느낄 수 있었고, 특히 어깨와 목 주변의 긴장이 많이 완화됩니다. 도구를 이용하니 맨 몸으로 하는 것보다 조금 더 깊게 풀리는 것을 느낄 수 있었답니다. 

 

<총정리 : 세 가지 다른 요가 종류와 비교>

요가 종류	하는 방법	장점 및 효과	주의할 점
플라잉 요가	해먹을 이용하여 공중에서 진행	전신 운동, 코어 근력 강화, 스트레스 해소	어지럼증, 낙상 위험
바크람(핫요가)	고온 다습한 환경에서 진행	유연성 향상, 독소 배출, 체중 감량	탈수, 저혈압 위험
마이링	링을 이용하여 부드럽게 진행	유연성 향상, 근육 이완, 스트레스 해소	운동 강도가 약할 수 있음

 

"어떤 요가를 선택해야 할까요?"

 

어떤 요가를 선택할지는 개인의 체력, 유연성, 그리고 목표에 따라 다릅니다. 위에서 정리한 장점 및 효과를 보고 선택해주면 되겠습니다! 

요가는 내가 오늘 할 수 있는 만큼만

 

플라잉 요가는 역동적인 운동을 즐기는 사람에게, 바크람은 체중감량과 노폐물을 관리하고 싶은 사람에게, 마이링은 통증이 있거나 부드럽게 몸을 풀고 싶은 사람에게 적합합니다. 플라잉 요가, 바크랑, 마이링은 각각 다른 매력을 가지고 있는 요가입니다. 자신에게 맞는 요가를 선택하여 꾸준히 수련하면 몸과 마음의 건강을 모두 챙겨 보자고요!