Maison de Hestia

지금까지는 슬프지만 갑상선이 안 좋은 사람이 먹으면 안 되는, 혹은 조심해야 하는 채소와 과일에 대해 정리했었는데요. 이제는 먹으면 좋은 채소 및 과일을 정리해 보도록 합시다! :) 먹어도 되는 것들은 넘넘 좋은 것...ㅎㅅㅎ 바쁜 분들을 위해 정리해서 본론부터 10가지를 이야기하자면, 사과, 당근, 배추, 상추, 블루베리 및 베리종류, 여름철 가지, 애호박, 토마토, 오이입니다:) 그리고 막 엄청 좋다! 까지는 아니지만 그래도 먹으면 건강에도 좋고, 적어도 갑상선에도 해롭지는 않다는 과일 종류는 시트러스 종류, 그러니까 오렌지 종류들이 있습니다. 오렌지, 귤, 레몬, 자몽, 한라봉 등등의 과일이지요- 각 과일이나 채소 성분의 자세한 설명은 지금부터 하나씩 차근차근 해볼게요:)! 갑상선 건강을 위한 10..

아니 그러니까.. 갑상선 취약러는 대체 뭘 먹고 어떻게 사는대요? 궁금하실 것 같습니다. 우리에게 필요한건 이론 말고 실전이니까요- 다이어트도 이론보다는 실전이 중요하지 않겠습니까?! 그래서 오랜만에 식단 사진을 찍어서 모아봤습니다! 참고로 저의 식사는 하루에 간식 포함 대략 4~5번입니다. 1일 1식도 해보고, 16:8 단식부터 18:6, 20:4, 5:2 단식도 해보고, 유행하던 여러 가지 식단을 시도해 봤는데 저는 한 번에 몰아서 먹는 것보다는 조금씩 자주 먹는 게 몸에 더 잘 맞더라고요! 한 번에 먹으면 나중에 양 조절하는 게 너무 힘들어져서 오히려 위가 너무 늘어나는 느낌이 들어서 장기적으로 봤을 때는 건강에 그리 좋을 것 같지가 않더라고요. 지금은 잠자고 일어나서 첫 끼니까지의 공복 시간은 대..

사실 건강하게 살려면 건강한 습관을 가지는 것은 기본이죠. 어떤 병을 가지고, 평생 관리해야하는 몸에 취약한 부분이 있다면 건강한 생활 습관을 가지는 것은 더더 필수고요. 특히 갑상선에 이상이 있다고 하면, 병원에서도 첫 번째로 처방해주는 것이 "식습관 바꾸시고, 생활 습관 바꾸세요." 이거든요. 결국 뾰족한 치료 방법은 없는거죠. 일상에서 매일 스스로 해야만 하는 것이라는 뜻입니다. 갑상선이 취약한 저도 생활 습관을 건강하게 만들기 위해서 매일 열심히 노력하긴 하지만 변수가 찾아오면 쉽게 흔들리고 마는아직 병아리 초급 수준의 자기관리러...^.ㅠ 그러니 잊지 말자! 제발 정신 차리고 매일 실천해라! 라고 다짐을 하며 기억하기 위해 블로그에 적어봅니다. 갑상선 취약러의 자기관리를 위한 생활 습관 리스트 ..