요즘 헬스장이며 필라테스, 요가원까지 모두 운영이 금지되면서 홈트족이 부쩍 늘었다.
다노나 눔처럼 유료 어플리케이션으로 홈트레이닝 서비스를 받는 수도 늘어나는 추세이다.
그치만 나처럼 '코로나 때문에 수입도 주는 마당에.. 그런 유료 서비스를 받을 수 없어 ㅠㅠ!' 라고 생각하는 사람도 분명 많을 것이다. 아니면 '저는 아직 학생이라 돈주고 그런 서비스는 못받지만 다이어트하고 싶어요!'라고 하는 어린 친구들도 많다고 알고있다.
그런 사람들을 위한 곳.
바로 유튜브이다 :D!
우리는 유튜브의 운동영상을 검색해서 운동을 하게된다.
요즘은 우리 나라 피트니스 영상들도 퀄리티가 올라가고, 다양한 컨텐츠들이 많아져서 운동을 골라서 하는 재미가 쏠쏠하다. 무엇보다 무료라는 크나큰 강점이 있다!
그렇지만 홈트 입문자라면 오히려 홍수처럼 넘쳐나는 정보들에 도대체 어떤 운동을 선택해야하는지 혼란스러울 수 있다.
유투브에 들어가서 운동 찾다가 1시간 넘게 보내고, 운동과 관련된 다른 재미난 컨텐츠들을 구경하는 알고리즘에 질질 끌려가고... 그러다보면 나의 운동 계획이 흐지부지 되버리는 경우도 허다할 것이다.
왜냐하면 운동 의지라는 것은 1분, 1분이 지날수록 기하급수적으로 떨어지기 때문이다.
(내가 경험해봐서 너무 잘 알...ㅎㅎㅎ)
그런 사람을(나를) 위해 내가 뽑아서 정리한 추천 운동리스트를 정리해두려고 한다! (시리즈로 만들 예정)
각 운동별 장점을 메모해둬야지, 잊지 않도록 :)!
○ 운동 왕초보들을 위한 가벼운 유산소 운동.
저는 스트레칭/운동 맛집 다노tv 운동영상을 격하게 애정하기 때문에
다노 영상으로 평소 운동을 많이 하는 편입니다! :)
영상이 깔끔하고, 편집이 직관적이며, 영상 앞 혹은 뒤에 다노언니나 코치님이 운동 팁이나 설명을 친절하게 해주어서 좋다.
오늘 추천할 영상은 3가지이다.
1) 고도비만 4분 다이어트 운동.
- 난이도 : ★☆☆☆☆
- 제목처럼 고도비만도 따라할 수 있는 운동 모음.
꼭 고도비만이 아니어도 틈새운동으로 가볍게 따라하기 좋다.
모두 서서하는 운동이라 손이 많이 간다.
개인적으로 틈새운동이나 바쁜날에는 눕고 엎드리는 것보다 서서 운동을 휘리릭 하고 마무리하고 싶다고 느낀다.
2) 새천년 다이어트 체조
- 난이도 : ★★☆☆☆
- 즐겁게 따라할 수 있는 체조느낌의 유산소 운동.
4분 운동따위 너무 가볍다, 한다면 다음 단계로 추천!
운동을 잘 하는 사람들에게도 근력운동 전 준비운동/워밍업 정도로 몸의 열을 올리는 것에 좋다.
고도비만 영상보다는 약간 난이도가 올라간 정도.
역시 모두 서서하는 동작들!
3) 다이어트 전신 20분 유산소 운동
- 난이도 : ★★☆☆☆
- 1세트가 10분 정도로, 2세트 반복하는 유산소 운동.
새천년에서 조금 더 영상보다는 약간 난이도가 올라간 정도.
운동을 잘 하는 사람들도 '오늘 너무 피곤해 @_@) 그치만 운동은 해야할 것 같아!' 하는 날 간단히 따라하기 좋은 운동이다.
이 영상 역시 모두 서서하는 운동이라 추천!
3가지 운동은 길이도 4분 > 10분 > 20분으로 점점 길어지고, 동작도 아주 조금씩 난이도가 있는 것들이 추가된다.
어쩌다보니 오늘 세 동작은 모두 다노 영상이고, 모두 서서 하는 운동루틴이다 :)
크게 어려운 동작없이, 스쿼트 푸쉬업 등 근력 동작이 너무 낯설고 힘든 분들도 쉽게 따라할 수 있는 루틴들이다!
특히나 2, 3번에 함께 운동해주는 레아 에디터님의 일반인 수준 현실리액션이 킬포.
유쾌하게 웃으면서 운동할 수 있어 좋다!: )
살이 자꾸 찌는 것 같은데, 밖은 추워서 나갈 엄두가 안 난다면,
집에서 틈틈이 5분, 10분을 투자해서 활동량을 올려보는 걸 강력추천한다! >ㅅ<)b
누워있는 것보다 앉아있는 것이, 아무 운동도 안하는 것보다 1분이라도 운동하는게
내 몸에 훨씬 도움이 된다는 점!
알고 있다면 엉덩이를 들고 일어나서 바로 실행하자, 롸잇나우! +_+)!
p.s. 다른 채널 영상 링크 걸어둔다고 나 잡혀가는건 아니겠지요...? ;; 부디 저작권 문제 없기를...;;
이 채널 혹은 이 사람들이랑 저는 아무 상관도 없고, (상관이 있고 싶다...ㅋㅋㅋ)
순수하게 진짜 내가 찐으로 즐겨서 하는 운동영상이다..!
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