Maison de Hestia

지금까지는 슬프지만 갑상선이 안 좋은 사람이 먹으면 안 되는, 혹은 조심해야 하는 채소와 과일에 대해 정리했었는데요. 이제는 먹으면 좋은 채소 및 과일을 정리해 보도록 합시다! :) 먹어도 되는 것들은 넘넘 좋은 것...ㅎㅅㅎ 바쁜 분들을 위해 정리해서 본론부터 10가지를 이야기하자면, 사과, 당근, 배추, 상추, 블루베리 및 베리종류, 여름철 가지, 애호박, 토마토, 오이입니다:) 그리고 막 엄청 좋다! 까지는 아니지만 그래도 먹으면 건강에도 좋고, 적어도 갑상선에도 해롭지는 않다는 과일 종류는 시트러스 종류, 그러니까 오렌지 종류들이 있습니다. 오렌지, 귤, 레몬, 자몽, 한라봉 등등의 과일이지요- 각 과일이나 채소 성분의 자세한 설명은 지금부터 하나씩 차근차근 해볼게요:)! 갑상선 건강을 위한 10..

아니 그러니까.. 갑상선 취약러는 대체 뭘 먹고 어떻게 사는대요? 궁금하실 것 같습니다. 우리에게 필요한건 이론 말고 실전이니까요- 다이어트도 이론보다는 실전이 중요하지 않겠습니까?! 그래서 오랜만에 식단 사진을 찍어서 모아봤습니다! 참고로 저의 식사는 하루에 간식 포함 대략 4~5번입니다. 1일 1식도 해보고, 16:8 단식부터 18:6, 20:4, 5:2 단식도 해보고, 유행하던 여러 가지 식단을 시도해 봤는데 저는 한 번에 몰아서 먹는 것보다는 조금씩 자주 먹는 게 몸에 더 잘 맞더라고요! 한 번에 먹으면 나중에 양 조절하는 게 너무 힘들어져서 오히려 위가 너무 늘어나는 느낌이 들어서 장기적으로 봤을 때는 건강에 그리 좋을 것 같지가 않더라고요. 지금은 잠자고 일어나서 첫 끼니까지의 공복 시간은 대..

사실 건강하게 살려면 건강한 습관을 가지는 것은 기본이죠. 어떤 병을 가지고, 평생 관리해야하는 몸에 취약한 부분이 있다면 건강한 생활 습관을 가지는 것은 더더 필수고요. 특히 갑상선에 이상이 있다고 하면, 병원에서도 첫 번째로 처방해주는 것이 "식습관 바꾸시고, 생활 습관 바꾸세요." 이거든요. 결국 뾰족한 치료 방법은 없는거죠. 일상에서 매일 스스로 해야만 하는 것이라는 뜻입니다. 갑상선이 취약한 저도 생활 습관을 건강하게 만들기 위해서 매일 열심히 노력하긴 하지만 변수가 찾아오면 쉽게 흔들리고 마는아직 병아리 초급 수준의 자기관리러...^.ㅠ 그러니 잊지 말자! 제발 정신 차리고 매일 실천해라! 라고 다짐을 하며 기억하기 위해 블로그에 적어봅니다. 갑상선 취약러의 자기관리를 위한 생활 습관 리스트 ..

갑상선 환자 및 예민러가 조심해야 하는 채소가 또, 또 있는데요. 저번 편에 이어서 한식러버는 안 먹으면 아쉬운 채소인 고추입니다. 이 소식 들으면 많이들 슬퍼하실 거라 생각합니다. (저도 참 슬퍼요... 흑흑) 고추 영양성분과 효능 고추는 매운맛을 책임지는 건강에 매우 좋은 식재료입니다. 예부터 우리 텃밭에는 고추가 꼭 심어져 있었죠. 매운 땡고추부터 오이고추, 그냥 고추, 빨간 고추 등.. 밭두렁에 줄지어 서 있는 고추가 우리에게 친숙하게 다가옵니다. 고추에는 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E, 칼슘, 철분 등의 영양성분이 풍부하게 들어있어요. 특히 고추에 들어있는 캅사이신은 매운맛을 느끼게 하는 장본인인데요. 우리 몸에서 혈액순환을 촉진시켜 주며, 신진대사를 촉진하여 체내 노폐물을 제거해주는 효과..

엉밑살이란 엉덩이 밑에 근육이 심약해지면서 생기는 살 처짐 현상이죠. 엉밑살이 찌면 엉덩이랑 허벅지 경계가 불분명해지는 가로선이 막 그어져있는 그런 현상이 발생하잖아요? ^.ㅠ 그거 없애는게 상당히 어렵고, 살을 뺀다고 무조건 되는 것도 아니고 말이죠. 그런데 엉밑살이 왜 생기냐고 인공지능에게 물어봤더니, 갑자기 이녀석이 "갑상선 기능 저하증, 쿠싱증후군 등과 같은 질병은 엉덩이 아랫살이 찌는 증상을 유발할 수 있습니다." 이렇게 말하는 게 아닌가..ㅠ ㅠ 아니 이 놈의 엉밑살도 갑상선 때문이냐고요....ㅋㅋㅋ 그래서 내가 이번 달에 엉밑살 운동 영상을 보고 열심히 운동을 해보려고 한다. 마침 구독하는 채널에서 엉밑살 운동이 업데이트되어서 (귀신같이...ㅋㅋ) 꾸준히 좀 해보려고 한닷! 일단 먼저 한 달..

저번 시간에 이은 갑상선 환자가 조심해야 하는 채소에 대해 기록해보려 합니다. 오늘 가지고 온 채소는 바로바로 양배추 입니다~ 갑상선 환자는 왜 양배추를 조심해야 할까? 'ㅅ' 갑상선 기능 이상을 가진 환자들은 갑상선 호르몬의 분비를 조절하는 데 있어서 '아이오딘/요오드'이라는 성분의 역할이 매우 중요하다고 하죠. 그래서 갑상선 기능 이상을 가진 환자들은 요오드 함유량이 높은 음식물을 섭취할 때 주의해야 합니다. 양배추는 갑상선 기능 이상을 가진 환자들이 섭취하기에 적합하지 않은 식품으로 제법 잘 알려져 있습니다. 이는 양배추가 냉장고에서 길게 보관될수록 그 내부에서 요오드를 더 많이 축적하기 때문입니다. 솔직히 우리 양배추 한 통 사면 하루 만에 다 먹는 일은 거의 없잖아요? ㅜ ㅠ 매일 조금씩 나눠서..